Planul de dietă digitală - Saent

Se pare că te îngrași. O gustare aici, o gustare acolo. Începe să se arate. Dar nu vorbesc despre aspectul tău fizic. Există o nouă formă de obezitate - una cauzată de junk food digital.

dietă

Suntem online tot timpul. Ne fragmentăm atenția între un milion de lucruri. Lucrăm când ar trebui să ne relaxăm. Ne relaxăm când ar trebui să lucrăm. Ne trezim în căsuța de e-mail. Prânzăm cu YouTube. Mergem să dormim cu WhatsApp.

Când vine vorba de obiceiurile noastre digitale, cei mai mulți dintre noi sunt rău în formă. Ne mușcăm mai multe clicuri decât putem mesteca și avem de-a face cu e-mailuri și mesaje text ca și cum am concura pentru o medalie de aur.

Aceasta este obezitatea digitală și ce trebuie să arătăm pentru aceasta?

  • Ore mai lungi de lucru.
  • Stres.
  • Incapacitatea de concentrare.
  • Cunoaștere superficială.
  • Phubbing.

Avem nevoie de o dietă, deci avem nevoie de un plan.

Planul de dietă digitală

Obezitatea digitală nu este atât de diferită de omologul său fizic: satisfacția instantanee este ușoară, în timp ce progresul semnificativ este greu.

„O călătorie de o mie de mile începe cu un singur pas”. - Laozi (()

Cu toate acestea, schimbarea nu trebuie să fie atât de dificilă. Începeți puțin și concentrați-vă pe consistență, apoi construiți de acolo. Aceasta este esența planului de dietă digitală și se realizează cu cinci reguli simple:

  1. Orice ai face, fă-o cu o atenție deosebită.
  2. Câștigătorii se odihnesc, pierzătorii se stresează.
  3. Ești ceea ce citești.
  4. Opriți-vă înainte de a vă sătura.
  5. Viața reală se întâmplă în modul avion.

Să ne uităm la acestea în detaliu.

1. Orice ai face, fă-o cu o atenție deosebită.

Multitasking-ul este un mit. Creierul tău nu poate face decât un singur lucru odată. Acest lucru se aplică atât muncii, cât și vieții. Când vă verificați adresa de e-mail, faceți-o doar. Când ești cu copiii tăi, fii cu copiii tăi.

Atenția nu poate fi împărțită în bucăți mai mici. Câteva minute aici, câteva minute acolo, pur și simplu nu funcționează așa. Este nevoie de cel puțin 15 minute pentru a ajunge într-o stare de curgere, modul de super concentrare pentru care ar trebui să te străduiești întotdeauna. Orice altceva și doar schimbați sarcina, săriți dintr-un lucru în altul prea repede pentru a-i acorda atenția de care are nevoie.