5 trucuri pentru o alimentație sănătoasă cu familia UPMC MyHealth Matters

alimentație

Construirea unui stil de viață sănătos este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru cei dragi. O abordare a întregii familii înseamnă că întreaga gospodărie lucrează ca o echipă pentru a face alegeri bune și pentru a obține o sănătate și o bunăstare mai bune. O alimentație sănătoasă poate fi distractivă și nu trebuie să fie. Iată primele noastre cinci sfaturi pentru a implica pe toți în construirea și respectarea obiceiurilor alimentare sănătoase.


1. Planificați mese și gustări sănătoase împreună cu familia

Implicarea întregii familii în cumpărături și planificarea meselor este o modalitate excelentă de a cumpăra și de a suscita interes. O puteți face creativă alegând o nouă mâncare sau rețetă sănătoasă pe care să o încercați în fiecare săptămână și să implicați familia în alegerea, cumpărăturile și pregătirea acesteia.


2. Implică familia în pregătirea meselor

Pregătirea împreună a meselor este o modalitate plăcută de a învăța pe toată lumea cum să mănânce mai sănătos și să încerce rețete noi și sfaturi de gătit. Copiii cu vârsta de până la doi ani pot participa adăugând obiecte în castron sau amestecând un vas. Iată câteva idei:

  • Recolta: Dacă aveți o grădină, implicați familia în colectarea produselor proaspete din grădină pentru o masă.
  • Spalare: Lăsați copilul să vă spele fructele și legumele proaspete, cum ar fi cartofi, ardei, struguri, morcovi sau salată verde.
  • Mixează/Citește Rețete: Dacă masa dvs. are articole libere, cum ar fi ierburi, condimente, legume și sosuri, lăsați copilul să amestece împreună aceste ingrediente și să amestece articole. Copilul dvs. mai mare vă poate ajuta, de asemenea, să citiți rețeta și ingredientele.