Cum poate iubirea de sine să vă îmbunătățească nutriția; Fericit Hranit
În ultima vreme, m-am trezit predicând mai mult despre iubirea de sine, îngrijirea de sine și sănătatea mintală decât despre subiectele nutriționale.
Nu sunt un profesionist în sănătatea mintală, totuși, ca dietetician înregistrat, am devenit din ce în ce mai acut conștient de cât de importantă este sănătatea mintală pentru sănătatea noastră generală, bunăstarea și fericirea.
Nu numai atât, dar fără o bună sănătate mintală și o imagine pozitivă a corpului, este aproape imposibil să menții obiceiuri alimentare sănătoase.
Deci, pentru mine, pur și simplu nu poate fi una sau alta. Prin urmare, abordarea mea față de nutriție este holistică.
Abordarea mea include găsirea beneficiilor alimentelor, spre deosebire de concentrarea pe „prea multe calorii/carbohidrați/etc”.
Abordarea mea include găsirea unor obiceiuri care funcționează pentru stilul tău de viață, astfel încât să te facă mai fericit și mai puțin stresat, spre deosebire de vinovat, lipsit și anxios.
Deci, cum se leagă aceste lucruri de dragostea de sine?
Nutriția din perspectiva iubirii de sine
După cum am menționat mai sus, sănătatea mintală și nutriția trebuie să meargă mână în mână. Și unul dintre conceptele centrale pentru a avea o sănătate mintală bună este iubirea de sine.
Încearcă în mod normal să te concentrezi pe toate lucrurile care nu îți plac la tine? Știu că crezi că, dacă îți arăți defectele, vei fi mai motivat să faci o schimbare.
Cum a funcționat acest lucru până acum? Probabil nu grozav. Cel puțin nu pe termen lung.
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru hrana ta este să faci alegeri pe baza faptului că te IUBESC. Gândiți-vă la toate lucrurile pe care le doriți pentru cele pe care le iubiți. Sănătate, fericire, împlinire. Deci, acestea ar trebui să fie importante și pentru tine. Faceți alegeri nutriționale care vă fac să simțiți aceste lucruri.
Tăierea carbohidraților vă va ajuta să vă simțiți împliniți sau fericiți? Mmm, nu.
Mâncând numai bomboane toată ziua te va ajuta să te simți sănătos? Nu crede asta.
Găsiți o modalitate de a face alegeri care să vă facă să vă simțiți sănătoși, fericiți ȘI împliniți.
Cum să faci schimbarea
Aceasta poate fi o schimbare dificilă de făcut. Suntem atât de condiționați să ne batem. Să nu se mulțumească cu nimic mai puțin decât perfecțiunea. Dar acest lucru poate face cu adevărat ravagii asupra sănătății noastre mentale, așa că iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a începe să schimbați acest lucru:
Ce este „Alimentația sănătoasă”?
Poate că nu cred în dietă. Dar SUNT credincios în faptul că alimentația și nutriția sunt ESENȚIALE pentru sănătatea și fericirea noastră. Așa că vreau să mă asigur că includ și o listă de lucruri pe care vă puteți concentra atunci când încercați să luați decizii sănătoase!