Workout Coffee, o necesitate după antrenament - Times of India

Consumul de cafea după un antrenament poate ajuta la realimentarea mușchilor și la recuperarea rapidă a exercițiilor fizice riguroase.

coffee

Glicogenul, sursa primară de combustibil a mușchiului în timpul exercițiilor fizice, este alimentat mai rapid atunci când sportivii ingeră atât carbohidrați, cât și cofeină după exerciții riguroase, îmbunătățind astfel performanța lor.
Cercetătorii au descoperit că sportivii care au ingerat cofeină cu carbohidrați au avut cu 66% mai mult glicogen în mușchi la patru ore după ce au terminat exercițiile intense, care epuizează glicogenul, comparativ cu atunci când au consumat carbohidrați singuri.
„Dacă aveți 66% mai mult combustibil pentru antrenamentul sau competiția de a doua zi, nu există nicio îndoială că veți merge mai departe sau mai repede”, a spus dr. Hawley, autorul principal al studiului.
În ciuda cafelei, cofeina este prezentă și în alimentele și băuturile obișnuite, inclusiv ceaiul, ciocolata și băuturile cola.

Studiul a implicat șapte bicicliști de anduranță bine pregătiți, unde li s-a cerut să meargă cu un ergometru până la epuizare și apoi să consume o cină cu conținut scăzut de carbohidrați înainte de a merge acasă.

Studiul a fost realizat în patru sesiuni. Acest exercițiu a redus depozitele de glicogen muscular ale sportivilor înainte de testul experimental.