Îmblânzirea monstrului de bomboane - sau este mai mult decât spitalul pentru copii din Texas
Ultimele postări
Îmblânzirea monstrului de bomboane - Sau este mai mult decât atât?
Halloween indică începutul „sezonului alimentar” pentru majoritatea americanilor. Pe măsură ce copiii tăi se ocupă sau se ocupă sau participă la un festival de toamnă, dezvoltarea unei strategii cuprinzătoare pentru reducerea aportului de zahăr este mai eficientă decât concentrarea în această zi de sărbătoare cu zahăr ridicat. Problema este că monstrul de bomboane nu este doar o preocupare o dată pe an și nu este doar bomboane. Ca americani, ne înecăm în lucrurile dulci. Americanul mediu consumă aproximativ 45 de kilograme de zahăr pe an. Zaharurile adăugate de producători sunt preocuparea reală. Există zaharuri naturale în fructe și lapte proaspete care nu sunt o problemă. Aceste alimente sunt hrănitoare și dorim să ne încurajăm copiii și familia să consume mai multe dintre aceste puteri nutritive.
Deci, de unde putem începe? Ar trebui să aruncăm bomboanele?
Potrivit sondajului național de examinare a sănătății și nutriției, adolescentul mediu consumă 28 de lingurițe de zahăr pe zi sau aproximativ 21% din necesarul total de calorii. Principalele surse de zahăr adăugat în dieta americană includ băuturi răcoritoare obișnuite (33%), zaharuri și bomboane (16%), prăjituri și plăcinte (13%), băuturi din fructe (10%) și cereale, cum ar fi cerealele îndulcite cu zahăr și bare (6%). În acest sondaj, adolescenții care au avut cel mai mare aport de zahăr adăugat au avut cele mai scăzute niveluri de HDL sau „colesterol bun”, crescând riscul lor pe termen lung de boli de inimă. Adulții nu sunt mult mai buni, cu un total de 16% din totalul caloriilor provenite din zahăr, ceea ce duce la o scădere a colesterolului HDL și la o creștere a trigliceridelor - o altă grăsime din sânge asociată cu un risc crescut de boli de inimă. Deci, nu doar copiii au nevoie de îmblânzirea monstrului de zahăr!