Cum să mănânci complet și să slăbești treptat - Pharmacy Geoff Blog
Excesul de greutate din ultimii ani a devenit problema globală a modernității. Adesea oamenii se acordă atenție la ei înșiși atunci când kilogramele inutile sunt deja depuse pe corp. Mai mult, în unele cazuri, fitness-ul și mersul regulat pe distanțe lungi vă permit doar să mențineți greutatea, dar nu duce la scăderea acesteia. În astfel de situații, ați putea crede că există tulburări hormonale care interferează cu pierderea în greutate, deși cel mai adesea problema rezidă în erorile dietei. Dacă faci mici modificări ale dietei, poți începe să slăbești fără o dietă de foame.
Nutriție fracționată
În ciuda faptului că cunoștințele despre importanța meselor multiple sunt foarte disponibile și obișnuite, oamenii ignoră în continuare acest principiu al alimentației sănătoase. Un număr mare de mese permit cheltuirea energiei suplimentare pentru asimilarea acesteia.
În același timp, corpul accelerează metabolismul, economisind mai puțin energie. În plus, nutriția repetată în sine vă permite să scăpați de senzația sălbatică de foame, care apare inevitabil cu mesele rare.
Introducerea legumelor proaspete în dietă
În aproape fiecare număr al luciului feminin, puteți găsi informații despre alimentele care ard grăsimi. Anterior, era ananas și țelină, dar acum vorbim despre un anumit conținut caloric negativ al mai multor feluri de mâncare. Aceasta se referă în principal la legume și legume cu valoare nutritivă redusă. De fapt, un castron imens de salată verde, castraveți și roșii, condimentat numai cu suc de lămâie și sare, va avea un conținut caloric egal cu o pereche de felii de ciocolată sau o bucată mică de brânză de vaci glazurată.