Reddit - Myfitnesspal - Ce se întâmplă când rămâi în obiectivul tău caloric, dar îți depășești macro-urile
De exemplu, ieri am rămas sub numărul meu de calorii, dar, pe de altă parte, am depășit obiectivul meu de proteine în 60g.
Vreau să știu care sunt implicațiile acestui fapt asupra unei diete care urmărește să slăbească. Ce se întâmplă dacă ar fi mai mult aport de grame de grăsime? Asta înseamnă că pot să mă îngraș sau să mă mențin în greutate, chiar dacă rămân sub aportul meu de calorii?
Distribuiți linkul
Vei fi absolut bine
Echilibrul energetic (Calorii in vs Calorii out) este ceea ce conteaza in ceea ce priveste pierderea in greutate sau cresterea. Deci, dacă ați avut mai puține calorii, aveți un deficit caloric și ați avut o pierdere netă în greutate, indiferent de macro-uri.
Nimic nu este în neregulă cu depășirea obiectivului proteic (în sensul desigur). De fapt, din moment ce proteinele au cel mai mare efect termic al alimentelor (cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru a le digera și prelucra), este posibil să fi captat ceva mai puține calorii decât credeai.
Pot exista unele consecințe și am auzit că poate provoca creșterea în greutate. Cred că este posibil să atenuați acest risc dacă creșteți antrenamentul de forță (probabil atunci ceea ce câștigați ar fi masa musculară, nu grăsimea). Dar totul depinde de cât de mult depășești obiectivul tău și dacă e ceva ce faci în toate/cele mai multe zile sau doar ocazional.