6 sfaturi pentru a vă „reseta” în siguranță corpul cu postul - Darin Olien
08 Dec 6 Sfaturi pentru a vă „reseta” în siguranță corpul cu postul
Istoria, cultura, știința și adaptările evolutive ale propriilor noastre corpuri confirmă faptul că un post bine planificat este bun pentru bunăstarea mentală, emoțională, fizică și spirituală. Citiți blogul meu anterior, „Postul este o recompensă sau o pedeapsă pentru corpul tău?” pentru mai multe din știința din spatele de ce postul este o „resetare” atât de eficientă pentru corpul tău.
Dacă doriți să faceți rapid intenționat, înainte de a începe, există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți. Mai întâi, pregătește-te. Pentru toate beneficiile sale, postul poate fi o experiență foarte incomodă și stresantă dacă nu ați făcut-o niciodată. Dar ia-ți inima, în ciuda disconfortului, vei fi bine. Corpul tău a fost de fapt conceput pentru asta. Imprevizibilitatea disponibilității alimentelor în vremurile anterioare a dus la dezvoltarea unor mecanisme corporale pentru a evita disfuncționalitatea atunci când resursele sunt rare. Suntem bine pregătiți în mod natural atunci când lipsesc mâncarea sau lipsesc complet pentru o perioadă de timp.
Cine NU ar trebui să postească
Ia-ti notite! Chiar dacă postul există de mult timp, nu toate practicile sunt potrivite pentru toți oamenii. Persoanele care suferă de orice tip de tulburare alimentară, un indice de masă corporală sub 20 sau peste 40, afecțiuni renale sau hepatice, ulcer gastric, morbidități severe, alcoolism, psihoză, sarcină, alăptare, scădere inexplicabilă în greutate sau care iau medicamente cu diuretice sau premedicația imunosupresivă (cu excepția corticosteroizilor), ar trebui să se consulte cu un profesionist integrat din domeniul sănătății integrat. Această listă nu este exhaustivă, deci dacă suferiți de orice afecțiune, vă recomandăm să discutați istoricul personal de sănătate cu un furnizor medical înainte de a începe orice regim de post.
Lucruri pe care trebuie să le știți
Dacă sunteți sănătos sau aveți undă verde de la medicul dumneavoastră pentru a vă angaja într-un post, iată câteva îndrumări pentru a vă începe. Planificarea conștientă a unui protocol de post vă poate ajuta să vă bucurați de beneficiile uimitoare pentru sănătate, limitând în același timp potențialul negativism asociat cu experiența. Unii pași de bază care ar trebui urmați sunt: