6 săptămâni realizate - Dieta cu zahăr din sânge de Michael Mosley

Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

6 săptămâni în provocare și am pierdut 2 pietre 1 kg, deci 29 kg în 6 săptămâni, ceea ce nu aș fi crezut posibil. De-a lungul lucrurilor acum, deși tentația își așteaptă capul din când în când, dar doar 5 kg pentru a obține un IMC sănătos, așa că sperăm până în săptămâna 8 că va fi atins

Bună Trinder
Este minunat să auzi că ești în plină desfășurare a lucrurilor și că te simți bine pentru că ții tentația la distanță de brațe.
S-au pierdut peste 2 pietre - aceasta este o realizare fantastică pe parcursul a 6 săptămâni. Trebuie să fii absolut încântat de asta și îți face mult mai ușor să te concentrezi atunci când te-ai descurcat atât de bine, nu-i așa?
A ajunge la vârful unui IMC sănătos este o țintă excelentă, sperăm că lucrurile vor decurge bine în următoarele 2 săptămâni și anunțați-ne cum mergeți.
Jennie XX

Wow! Este minunat că ai văzut astfel de rezultate. Sunt la 5 1/2 săptămâni și - nimic.

Ah CinBlue Îmi pare rău să aud asta. Spuneți-ne ce ați făcut și putem vedea dacă putem modifica ceea ce este și obțineți rezultate. Dacă se face cu un minim de corectitudine, acest mod de a mânca funcționează hun❤️ Ok bei până la 3 litri de apă pe zi? Este foarte important. Te-ai ținut de carbohidrații neprelucrați? Ați avut un conținut scăzut de carbohidrați, proteine moderate și grăsimi bune? Acestea sunt schimbătorii de jocuri. Nu fiți timizi și nu vă faceți griji, spuneți-ne doar ceea ce ați făcut și vom face tot ce putem pentru a vă ajuta să le rezolvați. Birdy💞🦜

3 litri de apă - ușor. Exercitii regulate ca de obicei (leziunile previn prea mult).

Aproximativ. nutrienți:
Carbohidrati: 60-65g pe zi
Grăsime: 40g pe zi
Proteine: 60-65g pe zi

Lacto-ovo vegetarieni au mâncat lactate, cum ar fi iaurt (simplu, neîndulcit) și brânză limitată. Glucidele sunt legume (+ salată) și fructe (limitate).

Bună Cinblue. După cum spune Birdy, acest forum este atât de util! Nu sunt un expert, dar majoritatea consideră că un maxim de 50g carbohidrați este cantitatea necesară, unii trebuind să coboare până la 20g pentru a începe și a depăși rezistența la insulină. Și proteinele sunt din nou de 0,5 până la 1g per kg de greutate țintă. Sunt unul dintre cei mai încetini descărcători de aici (din cauza numărului de blipuri ...), dar obișnuiam să mă umplu cu carbohidrați răi. Zilele acelea au dispărut și chiar nu a fost dureros! Sunt sigur că, cu doar un pic de modificări, veți naviga în curând! Și un memento, de asemenea, pentru a vă măsura - așa cum tocmai am postat, devin din ce în ce mai mic, dar dacă aș fi urmat cântarul, aș fi devenit mai mare!

Bună Sixturkeys. Ca vegetarian, mi s-a părut prea greu să fac keto (20g carbohidrați). Am încercat Atkins făcând asta și a fost cel mai rapid mod de a asigura eșecul. Voi încerca să scap carbohidrații cu încă 10 g, dar consider că numărul de grăsimi tinde să crească atunci când fac asta. Cel puțin carbohidrații pe care îi primesc sunt buni, nu sunt albi/bej și nu sunt ultraprocesați.

Bine, deci postarea mea nu a fost postată.
Încerc din nou ...

Practic, 20g prea greu pentru vegetarian. A făcut asta pe Atkins - garantat că va eșua.

Dacă dau jos carbohidrații, grăsimea va crește. Câtă grăsime este prea multă?

Fără carbohidrați ultra prelucrați, nici albi/bej.

Hainele care erau strânse înainte sunt încă la fel de strânse. Hainele care se potrivesc înainte încă se potrivesc.

Este frustrant, deoarece 800 de calorii din alimentele sănătoase și bune ar trebui să ducă la pierderea în greutate. 🙁

Cinblue, există mai mulți vegetarieni aici și sunt sigur că cineva va fi foarte curând! Acest lucru va funcționa pentru dvs.!

Ok CinBlue JGwen este vegetariană. Nu știu exact carbohidrații pe care îi are, dar sunt sigur că este sub 50g.

Carbohidrații dvs. ar trebui să fie între 20g și 50g dacă 20 este prea scăzut, încercați 50g și vedeți ce se întâmplă, deoarece acesta va fi cu 15g sub ceea ce mâncați acum. Proteina este ceea ce a spus 6T și ar trebui să o calculați pe greutatea pe care doriți să o aveți, nu pe greutatea pe care o aveți😉. Mă duc la 50g sau mai puțin, dar nu scap niciodată sub 40g, deoarece îmi place carnea! (Îmi pare rău). Grăsimile bune trebuie să fie cele mai mari în raportul dvs. și eu iau 60-65g din cele pe zi și funcționează pentru mine. Așa cum am spus înainte, toată lumea este atât de diferită, așa că ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru altul. Postul este de asemenea un mare ajutor. Chiar dacă la început este doar timpul limitat. Ziua mea obișnuită este să nu mănânc de la 19:00 în ziua precedentă până la 12-1 a doua zi, apoi am cele două mese înainte de 20:00. Deci, cred că acesta este un raport de 16-8. Primul post pe care l-am făcut am reușit 23 de ore, al doilea 36 de ore și apoi cel pe care l-am făcut săptămâna aceasta a fost de 46 de ore! O carte bună de obținut este ghidul complet al postului Dr Fungs. Există o mulțime de jargon de doctor în ea, dar am scăpat de asta și totuși am înțeles ce trebuia să fac. Există, de asemenea, câteva rețete frumoase în spate. Lucrez întotdeauna nopți care pot face ravagii cu corpul tău și pot face mizerie cu nivelul tău circadian/melatonină, dar planific să planific ce și când voi mânca și m-a ajutat să arunc 3 pietre, așa cum am spus👍