6 reguli pentru cumpărături alimentare sănătoase I YouBeauty

Magazinele alimentare nu sunt atât de inocente pe cât ar părea. Acestea sunt de fapt concepute pentru a vă influența alegerile, de la locul în care alimentele sunt plasate pe rafturi până la acele cumpărături de impulsuri din registru. „Este o afacere și trebuie să o mute și vor să vândă cât mai mult posibil”, a spus Nicolette Pace, nutriționistă din New York City.

Pentru a opri cheltuielile risipitoare și creșterea taliei, iată șase moduri de a face cumpărături mai inteligente la magazinul alimentar:

1. Intrați înarmat cu o listă de produse alimentare sănătoase. Dacă șerpiți fără rost prin culoare, veți ajunge la o factură mai mare și veți cumpăra o mulțime de lucruri de care nu aveți nevoie, a subliniat Pace. „Intră bine pregătit cu o listă și nu când ți-e foame sau oriunde aproape de masă”, a spus ea. „Totul din acel magazin este conceput pentru a vă face foame și pentru a vă face să cumpărați.: A te lipi de lista ta te poate ajuta să te feri de tentație și de cumpărături de impuls inutile.

2. Alegeți fructele și legumele în cinci culori diferite. Consumul unei diete bogate în fructe și legume colorate vă reduce riscul de boli cronice, inclusiv diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Alegerea produselor dintr-o gamă de culori vă asigură că obțineți o varietate de substanțe nutritive care combate bolile. De exemplu, fructele și legumele albe, cum ar fi bananele și conopida, conțin antoxantine, care ajută la reglarea tensiunii arteriale, în timp ce indolii (substanțe chimice vegetale naturale sau fitochimicale) din broccoli pot ajuta la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer. Scopul unui amestec de produse proaspete, în sezon, împreună cu fructe și legume congelate. „Uneori înghețat este cel mai bun pariu față de proaspăt”, a spus Pace. „Aveți timp de stocare mai mare”.

---