6 reguli de fitness pentru pierderea în greutate SINE
Pierderea în greutate este un proces. Este nevoie de timp, muncă grea și da, niște sacrificii. Trebuie să vă antrenați în mod constant, să mențineți o dietă echilibrată (și, în cele din urmă, să mâncați mai puține calorii) și să faceți schimbări sănătoase ale stilului de viață, inclusiv să dormiți suficient și să reduceți stresul în viața dumneavoastră. Atunci când te angajezi să slăbești, te angajezi și să faci ceva bun pentru tine și fiecare pas este o altă șansă de a face exact asta. Și toți acești pași se adaugă la rezultate mari.
Deși nu există o soluție rapidă pentru rezultate de scădere în greutate de durată, vă puteți asigura că eforturile pe care le extindeți sunt cele mai eficiente lucruri pe care le puteți face. Am atins câțiva antrenori pentru a împărtăși celor mai bune sfaturi de fitness pe care le împărtășesc cu clienții lor de slăbit.
Pierderea în greutate nu este doar o transformare fizică, iar procesul poate fi și stresant din punct de vedere emoțional. „Uneori, când oamenii simt că nu slăbesc atât de repede pe cât și-ar dori, se supără și pot pierde motivația. Corpul fiecăruia este diferit și pentru unii oameni este nevoie de mult mai mult timp pentru a pierde în greutate decât alții ”, explică Tamara Pridgett, antrenor personal specializat în performanță sportivă și antrenament prenatal/post-natal. „Cred cu adevărat că, dacă sunteți consecvenți și sunteți sincer în legătură cu orice program pe care îl utilizați, rezultatele se vor întâmpla”. Stabiliți obiective realiste cu privire la pierderea în greutate și continuați să vă mențineți cu antrenamentul, chiar dacă nu vedeți rezultate imediate. „Nu te învinge și rămâi fidel antrenamentului tău”, adaugă Pridgett.
„Prea des, atunci când încercați să slăbiți, clienții vor parcurge 0-60 mile pe oră, preluând prea mult prea curând”, explică expertul în fitness Astrid Swan. Un bun punct de plecare sunt patru antrenamente pe săptămână. „Nu te copleșești, nu te arzi și poți mișca lucrurile în jurul tău pentru a atinge obiectivul”, explică Swan. Și când nu sunteți la sală, asigurați-vă că faceți lucruri care vă plac, adaugă ea. „Nu este vorba despre petrecerea orelor în sala de gimnastică, ci despre antrenamentul inteligent și eficient. Asigurați-vă că cele patru zile în care vă angajați în antrenament, vă angajați pentru voi înșivă și vă puneți cu adevărat la lucru. ”