Sprintul arde cu 40% mai multe grăsimi decât alte forme de cardio, arată studiul
Cel mai evident antrenament pe care îl fac oamenii atunci când vor să slăbească este un fel de cardio
Dar o formă poate să-i învingă pe toate celelalte atunci când vine vorba de grăsimea corpului. Noile cercetări sugerează că sprintul arde mai multe grăsimi decât alte forme de HIIT sau cardio-ul tradițional în stare de echilibru.
De asemenea, vă ocupă mai puțin din timpul liber.
În comparație cu HIIT, antrenamentul la intervale de sprint a dus la o reducere cu 40% mai mare a grăsimii corporale. Dar beneficiile unei sesiuni de sprint bune depășesc pierderea de grăsime.
Sprintingul îți ocupă cu 60% mai puțin din timp în comparație cu HIIT și cardio standard, ceea ce înseamnă că poți petrece o oră suplimentară urmărind Netflix fără ca acest lucru să-ți coste progresul la sală.
Alegerea preferată a cardio-ului ar trebui să fie una care vă face plăcere. Dacă vă supărați să alergați pe o bandă de alergat sau să folosiți vâslitorul, este mai puțin probabil să includeți cardio în rutină - ceea ce vă poate împiedica rezultatele. Includeți o variantă care vă place și urmăriți pierderea în greutate.
Iată mai multe despre motivul pentru care sprintul a câștigat:
Sprinting versus antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT)
Formele tipice de HIIT includ circuite care utilizează o varietate de echipamente (clopote, gantere, biciclete de exerciții și multe altele).