6 reguli de aur ale sănătății intestinului, conform MD Well Well
Foto: Getty Images/dragana991
Având un microbiom înfloritor este piatra de temelie a vieții celei mai sănătoase. Un intestin sănătos asigură mai multă energie, luptă împotriva germenilor care zboară în jurul biroului tău și îți oferă locul de muncă de vis. Bine, poate nu este ultimul, dar având în vedere că fiecare medic, dietetician și influențator de wellness iubitor de kombucha predică constant despre sănătatea intestinelor, este clar că este extrem de important.
Toată lumea își dorește un intestin sănătos, dar pașii pe care îi puteți face pentru a-l atinge nu sunt întotdeauna clari. Am întrebat patru medici specializați în sănătatea digestivă ce reguli de sănătate a intestinului doresc ca toți să respecte.
Regulile de aur ale sănătății intestinului
1. Nu mâncați în exces
Potrivit medicului de medicină integrativă și gastroenterolog Marvin Singh, MD, unul dintre motivele pentru care atât de mulți americani au probe digestive este pentru că pur și simplu își supraîncarcă sistemele. „Nu mâncați excesiv și nu lăsați timp ca odihna să se odihnească”, a sfătuit el. Acesta este motivul pentru care personal este un fan al postului intermitent; permite corpului o șansă să se răcească, astfel încât să nu funcționeze în mod constant pentru a digera mâncarea.
2. Păstrați-vă dieta curată
Dr. Singh spune că toxinele și aditivii sunt dușmani ai sănătății intestinului; oamenii nu sunt meniți să consume aceste substanțe nenaturale. „Rămâneți la alimente reale, întregi, curate și organice, spune el. Jacob Skeans, MD, gastroenterolog la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio, este de acord cu toată inima, sfătuind pe toată lumea să mănânce mai puțin zahăr. „O dietă occidentală este bogată în zahăr, ceea ce influențează negativ microbiomul intestinal”, spune el.