6 motive pentru a număra macro-urile care depășesc pierderea în greutate - Emily Field RD
Așadar, presupun că ați auzit despre numărarea macro-urilor pentru scăderea în greutate și v-ați gândit: „OMG, este atât de grozav! Pot mânca orice vreau și ÎNCĂ văd rezultate atâta timp cât îmi dau macrocomenzile prescrise în fiecare zi. ”
Dacă ați găsit urmărirea macro prin acest obiectiv și cumva ați dat peste site-ul meu, minunat! Mă bucur că ești aici. De cele mai multe ori, „numărarea macro” devine sinonim cu „pierderea în greutate” sau chiar „pierderea de grăsime” - și poate ajuta în mod absolut la susținerea acestor obiective. Cu toate acestea, numărarea macro-urilor poate fi cu mult mai mult decât a pierde, motiv pentru care vă încurajez să vă extindeți viziunea asupra a tot ceea ce este posibil ...
Iată șase moduri de numărare a macro-urilor care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele corporale și de fitness (dincolo de a pierde grăsime!)
Reveniți la un metabolism mai sănătos cu o dietă inversă prin numărarea macro
Dacă ați subalimentat neintenționat (sau intenționat) pentru o perioadă lungă de timp, ați putea beneficia de o dietă inversă pentru sănătatea metabolică. Dieta inversă este creșterea strategică a caloriilor și a macro-urilor în timp pentru a combate adaptarea metabolică (sau reglarea descendentă a metabolismului) care are loc în mod natural ca urmare a dietei.
Dieta inversă este cel mai bine pusă în aplicare la persoanele care au crescut aproximativ aceeași greutate pentru o perioadă lungă de timp, nu par să piardă în greutate sau grăsime corporală în ciuda faptului că au un aport scăzut de calorii sau nu văd niciun fel de măsurabil real îmbunătățirea fizicului în ciuda angajarea într-o provocatoare activitate de antrenament de forță.
Folosirea unei abordări macro pentru inversarea dietei este o modalitate excelentă de a urmări și monitoriza drumul până la un aport mai mare de calorii, mai viabil, prin minimizarea câștigului de grăsime corporală care rezultă dintr-o perioadă de subalimentare.