6 moduri în care antrenamentul tău îți distruge pielea
Și cum să preveniți să se întâmple din nou
Mergerea la sală ar trebui să fie bună pentru noi - așa că de ce atunci când facem exerciții, pielea noastră pare să meargă adesea în direcția opusă?
La nivel de bază, motivul pentru care este evident - transpirația și pielea nu fac un amestec fericit, așa că nu este surprinzător faptul că ajungem să atingem un punct slab mai degrabă decât o strălucire post-antrenament atunci când facem rutina de exerciții. Dar indiferent dacă sunteți alergător, înotător sau chiar ridicator de greutăți, există și alți câțiva factori surprinzători care ar putea duce și la izbucniri ...
Prosopul tău de sudoare
„Prosoapele sudoripare pot adăposti o mulțime de bacterii, mai ales dacă acel prosop vine în contact cu echipamentele de gimnastică”, explică dr Rekha Tailor, expert în îngrijirea pielii, de la Clinica Health + Aesthetics din Farnham. „Puteți răspândi cu ușurință bacteriile care duc la acnee și infecții urâte ale pielii, frecându-le pe față”.
Chiar dacă sunteți meticulos în ceea ce privește păstrarea prosopului curat, tot nu sunteți imuni, deoarece prosoapele spălate în detergenți duri pot, de asemenea, agrava acneea.
În timpul antrenamentului, Dr. Rekha spune că ar trebui să încercați să evitați frecarea feței în mod repetat, permițând în schimb transpirația să se evapore singură și apoi să vă dușați corect când ați terminat complet.
„Dacă într-adevăr nu puteți trăi fără un prosop de gimnastică, folosiți un prosop din microfibră, deoarece acestea sunt rezistente la murdărie și absorb rapid apa”, sfătuiește ea. „Indiferent ce folosiți, spălați cu un detergent ecologic fără parfum.”
Băuturi răcoritoare
Toate acele transpirații care părăsesc corpul tău pot duce la un alt dintre cei mai răi dușmani ai pielii - deshidratarea - așa că ar trebui să faci întotdeauna un efort conștient pentru a bea multă apă atât în timpul antrenamentului, cât și după antrenament.
Când vine vorba de repere, linia de doi litri este o regulă bună, dar cantitatea de apă de care aveți nevoie depinde de o mulțime de variante, de la cât de activ sunteți până la vremea de afară în acea zi anume.
Dacă te străduiești să treci suficient, știi că nici nu trebuie să le primești pe toate în formă lichidă. Alimentele bogate în apă, cum ar fi castraveți, țelină, pepene verde și salată iceberg, vă pot ajuta să vă rehidratați după o sesiune de hardcore.
Echipamentul dvs.
Covoare de yoga, greutăți de bar, clopote de fierbător ... este ușor să uiți că fiecare echipament de gimnastică pe care îl manevrezi a fost folosit de un număr destul de dezgustător de alte persoane înaintea ta. „De fiecare dată când atingem o piesă de echipament de gimnastică, intrăm în contact cu bacterii care pot provoca boli și se pot răspândi cu ușurință, ducând la acnee și infecții urâte ale pielii”, spune dr. Rekha. „Ori de câte ori este posibil ștergeți echipamentele de gimnastică cu niște șervețele anti-bacteriene și nu vă atingeți niciodată fața fără să vă spălați mai întâi pe mâini.”