6 moduri de a fi mai buni cu sfecla; 22 de zile Nutriție

Pe măsură ce frunzele de toamnă capătă culori frumoase, probabil că ați observat pletora de legume rădăcinoase bogate disponibile pe piața fermierului dvs. local. Deci, ce zici de încercarea unor sfeclă? Delicioase, sănătoase și bogate în vitamine și substanțe nutritive, iată câteva motive pentru a lua în considerare introducerea sfeclei în meniu:

1. Antioxidanți concentrați

Acel roșu purpuriu bogat și profund de sfeclă este un indicator principal al capacității sfeclei de a adăuga o dietă sănătoasă. Bogate într-un fitonutrient numit betalaină, sfecla oferă suport antioxidant, antiinflamator și detoxifiant organismului pentru o multitudine de beneficii pentru sănătate.

2. Ajutor pentru tensiunea arterială

Sfecla este o sursă naturală de nitrați și, odată ce intră în organism, se transformă în oxid nitric, care vă relaxează vasele de sânge pentru a vă scădea tensiunea arterială și a contribui la creșterea fluxului sanguin. Doar un pahar de suc de sfeclă vă poate reduce tensiunea arterială cu 4-5 puncte în doar câteva ore.

3. Îmbunătățiți rezistența

Aceiași nitrați care vă ajută tensiunea arterială vă pot ajuta, de asemenea, să treceți printr-un antrenament intens. Oxidul nitric ajuta la reducerea cantitatii de oxigen de care are nevoie corpul tau, astfel incat sa poti exercita mai mult sau cu o rata mai mare de intensitate.

---