6 moduri de a face upgrade la Runner cu brânză la grătar; s Lumea
Puterea alergării tale cu aceste sandvișuri delicioase, topite.
Sandvișurile cu brânză la grătar nu sunt doar pentru copii. Aceste șase creații vor încânta chiar și cel mai mare palat.
Pentru fiecare rețetă, încălziți un pic de unt pe mediu-mic și grătiți sandwich-ul până când ambele părți sunt crocante și brânza s-a înmuiat.
Vegetarian? Chiar și fără carne, fiecare sandviș este plin de proteine și substanțe nutritive.
Fasol negru afumat
Rămâneți plin de fibre și proteine vegetale din fasole neagră.
Ingrediente
2 felii de pâine integrală
Fasole neagră, piure
Ardei roșii prăjiți, tăiați felii
Brânză Cheddar afumată rasă
Avocado, feliat subțire
Instrucțiuni
Top 1 felie de pâine integrală cu fasole neagră piure, ardei roșu prăjit feliat, brânză Cheddar afumată rasă, avocado feliat subțire și a doua felie de pâine.
Informatii nutritionale
424 calorii, 18 g proteine, 35 g carbohidrați, 9 g fibre, 5 g zahăr, 25 g grăsime totală,
12 g oră de grăsime, 623 mg sodiu
Apple Cheddar
Merele bogate în antioxidanți și nucile ambalate în omega 3 adaugă crocant.
Ingrediente
2 felii de pâine integrală
Măr, feliat subțire
Brânză Cheddar ascuțită rasă
Salvie proaspătă, tocată
Nuci, tocate
Instrucțiuni
Top 1 felie de pâine integrală cu măr feliat subțire, brânză Cheddar ascuțită rasă, salvie proaspătă tocată, nuci tocate și a doua felie de pâine.
Informatii nutritionale
435 calorii, 17 g proteine, 33 g carbohidrați, 6 g fibre, 9 g zahăr, 27 g grăsimi totale,
14 g oră de grăsime, 524 mg sodiu
Sfeclă de somon
Nitrații din sfeclă și grăsimile omega din somon pot îmbunătăți rezistența musculară.
Ingrediente
2 felii de pâine de secară de marmură sau pumpernickel