6 exerciții extraordinare de inimă pe care le poți face oriunde Profil de Sanford

American Heart Association (AHA) recomandă 150 de minute de exerciții pe săptămână. Înțelegem că poate fi copleșitor. Antrenorii noștri vor să ajute! Iată câteva exerciții ușor prietenoase cu inima pe care le puteți face oricând și în orice loc - chiar și în timp ce urmăriți Netflix!

În această lună, v-am împărtășit importanța de a vă menține inima în formă de vârf. Cel mai bun mod de a-ți arăta un pic de dragoste este să trăiești un stil de viață sănătos. A rămâne activ este o parte vitală a acestui lucru. American Heart Association (AHA) recomandă 150 de minute de exerciții pe săptămână. Înțelegem că poate fi copleșitor. Antrenorii noștri vor să ajute! Iată câteva exerciții ușor prietenoase cu inima pe care le puteți face oricând și în orice loc - chiar și în timp ce urmăriți Netflix!

inimă

Squats

  1. Așezați picioarele la lățimea umerilor și așezați-vă ca pe un scaun.
  2. Coapsele trebuie să fie aproape paralele cu podeaua, cu genunchii peste glezne. Concentrați-vă asupra presării greutății înapoi în călcâi.
  3. Ține-ți corpul strâns și împinge-ți călcâiele pentru a te readuce în poziția inițială.

Du-l la nivelul următor! Există câteva modalități de a face această mișcare mai provocatoare. Puteți plasa o bandă de rezistență deasupra genunchiului. Sau, puteți ține o ganteră la nivelul pieptului pentru ceea ce se numește ghemuit Goblet.