50 Ușor; Gustări sănătoase în dormitoare - Cum să slăbești
Dacă sunteți aici, probabil că doriți să evitați să câștigați temutul „boboc 15”. Sau ai câștigat deja puțin mai mult decât ți-ai fi dorit și acum vrei să scapi de câteva kilograme. Indiferent dacă obiectivul dvs. este menținerea greutății sau o slăbire rapidă și sănătoasă, gustările din camera de dormit ar trebui să facă parte din strategia dvs.! Cercetările arată că mâncarea pe tot parcursul zilei ajută la combaterea poftelor, la evitarea excesului de îngăduință și poate reduce aportul total de calorii.
Trucul este să alegeți gustări sănătoase în dormitor și să păstrați porțiunile sub control. Pentru o persoană obișnuită care mănâncă trei mese pe zi, 1-2 gustări zilnice nu ar trebui să aibă mai mult de aproximativ 100-200 de calorii fiecare. Asigurați-vă că vă citiți etichetele nutriționale ale ingredientelor pentru a vă asigura că alegeți cele mai sănătoase opțiuni.
Din păcate, majoritatea dintre noi nu avem la dispoziție o bucătărie în căminele noastre, deci poate fi greu să mănânci sănătos. În plus, student = nu există bani pentru a cumpăra gustări la pachet.
Iată 50 de gustări ușoare și sănătoase în dormitor - fără aragaz, blaturi sau cuptor!
Distracție fructată
- măr
- Mere și brânză
- Unt de mere și arahide
- Banană
- Unt de banane și arahide
- Unt de banane și arahide cu chipsuri de ciocolată
- Banana cu iaurt fără grăsimi/cu conținut scăzut de grăsimi
- Felii de portocale (sau o cutie)
- Boabe (afine, zmeură, căpșuni, mure)
- Boabe și iaurt
- Boabe și iaurt cu chipsuri de ciocolată
- Strugurii
- Struguri și cuburi de brânză (cheddar, Colby sau elvețian)
- Struguri congelați
Veggie Vibes
- Morcovi pentru bebeluși și pansament de fermă
- Morcovi și hummus
- Morcovi și brânză moale (cum ar fi vaca care râde)
- Ardei gras felii și hummus
- Ardei gras felii și brânză moale (cum ar fi vaca care râde)
- Felii de castraveți și sos de fermă
- Furnicile pe un butuc (telina + unt de arahide + stafide)