Volumul murdar De ce trebuie să știți adevărul murdar!
Ești un câștigător greu, iar oamenii îți spun că încărcătura murdară este singura modalitate de a câștiga plăci de mușchi. Nu-l crede! Aflați aici adevărul murdar despre volumul murdar și salvați-vă corpul pe termen lung.
S-ar putea spune că petrec mult timp pe forumul pentru adolescenți aici, la Bodybuilding.com. De fapt, aș spune că îmi petrec 90% din timp în acel forum special. Bănuiesc că îmi place să stau în forumul pentru adolescenți, pentru că îmi amintesc cum era când aveam 16 ani și m-am interesat pentru prima dată de îmbunătățirea corpului meu. Eram complet fără idee.
Uneori, îmi amintesc că am vrut să renunț din cauza pur și simplu confuziei. Am fost atât de copleșit pe atunci, încât este un mic miracol că am reușit să-l scot în evidență. Acestea fiind spuse, opt ani mai târziu la 24 de ani, unul dintre obiectivele mele principale este să ajut generația următoare. Încerc să mă asigur că adolescenții de astăzi au mai puțină confuzie și BS cu care să se confrunte cu mine.
Bulkul murdar
Un sfat rău pe care îl văd aruncat prea des este dogma conform căreia câștigătorii duri ar trebui să murdărească vracul. Pentru cei dintre voi care nu sunt familiarizați cu conceptul, ideea de vrac murdar este pur și simplu să mănânce cât mai mult posibil, respectând alte linii directoare nutriționale, în afară de a obține o cantitate mare de calorii în esofă. Nu există nicio distincție între mâncarea junk și cea sănătoasă. Caloriile sunt calorii. Ești un SOB slab și trebuie să mănânci!
Hei, asta mi se pare bine! Unde mă pot înscrie? Cui nu i-ar plăcea să i se spună să meargă mai departe și să mănânce pizza, burgeri, cartofi prăjiți, înghețată și toate celelalte mâncăruri obișnuite, nu? La naiba, vrei să mergi la un bufet cu tot ce poți mânca și să-ți umple fața până când ești pe punctul de a vărsa? Bun! Volumul murdar salută absolut un astfel de comportament.
Te entuziasmezi să te angajezi în vracul tău murdar? Sunteți cu toții amuzați să vă umpleți fața cu ce naiba doriți în timp ce vă împachetați pe plăci de mușchi nou? Păi, stai acolo, sclipitoare. Încă nu v-am oferit rezumatul complet, așa că continuați să citiți.
Prea frumos ca sa fie adevarat?
Premisa de bază a volumului murdar este adevărată; persoanele care câștigă greu trebuie să consume mult mai multe calorii decât cursantul mediu. Totuși, după acest adevăr singular, fantezia preia. Din păcate, încărcarea murdară este încă o altă idee „prea bună pentru a fi adevărată”. Sigur, se poate crește pe acest tip de dietă, dar nu numai că este departe de a fi optim în ceea ce privește câștigurile musculare, ci este de-a dreptul nesăbuit în ceea ce privește starea generală de sănătate.
Este minunat să fii implicat într-un program de fitness. Într-o țară care se confruntă cu diagnostice din ce în ce mai mari de diabet și creștere nesănătoasă în greutate în rândul tinerilor noștri, aplaud oamenii pentru că au coborât de pe canapea și au intrat în sala de sport. Cu toate acestea, doar pentru că ridici greutăți și îți faci cardio (sper), nu înseamnă că nu trebuie să-ți faci griji cu privire la ceea ce mănânci.
În același sens, doar pentru că cineva are un metabolism rapid și șase pachete de abs pe tot parcursul anului nu înseamnă că sistemele sale cardiovasculare (inimă, plămâni, artere, vene etc.) sau endocrine (hormonale) sunt în stare bună de sănătate.