Vata Dosha Balancing - Ayurveda Banyan Botanicals
Linii directoare simple pentru scăderea Vata
Semne și simptome ale dezechilibrului Vata
Vata ta este dezechilibrată? Dacă da, este posibil să prezentați unele dintre următoarele semne sau simptome:
- nervozitate, anxietate, panică, frică
- zvâcniri, ticuri, tremurături, spasme
- piele uscată sau crăpată
- constipație, gaz, balonare, scaune uscate, dure
- greutate corporală redusă
- antipatia pentru frig și vânt
- dificultăți de tolerare a zgomotelor puternice
- somn ușor, întrerupt
- senzație spațioasă, împrăștiată
- exces de gândire sau îngrijorare
Pentru a reduce vata, Ayurveda ne-a oferit strategii dietetice, de viață și de tratament pe bază de plante. Iată câteva concepte de bază pe care se bazează aceste strategii:
- Rutină
- Căldură
- Seninătate
- Hrană
Liniile directoare generale pentru o dietă pacificatoare Vata
Bucurați-vă de:
- Alimente cu gust dulce, acru și sărat în mod natural.
- Alimente calde, atât energetic, cât și la temperatură. Alimente întregi, proaspăt gătite.
- O selecție limitată de leguminoase, inclusiv mung dahl, tofu sau tempeh, care este bine gătit și lapte de soia cald condimentat cu scorțișoară și nucșoară.
- Condimente calde precum ghimbir, piper negru, scorțișoară și chimen, dar nu condimente extrem de fierbinți, cum ar fi piperul de cayenne.
- O mulțime de temperatura camerei sau băuturi calde.
- Produse lactate, atâta timp cât nu este foarte frig. Evitați să beți lapte odată cu mesele. Cel mai bine este să îl aveți cald și condimentat cu scorțișoară și nucșoară, cu cel puțin o oră înainte sau după alte alimente.
- O cantitate generoasă de uleiuri de înaltă calitate sau ghee în dieta ta zilnică.
- Orele de rutină pentru mesele dvs.
- Respirați adânc după ce ați înghițit ultima mușcătură și ați plecat pentru următoarea dvs. activitate.
- Consumați masa într-un mediu liniștit.
Evita:
- Alimente amare, astringente și înțepătoare.
- Alimente care se răcesc, atât energetic, cât și la temperatură.
- Alimente uscate și ușoare (de exemplu, popcorn și biscuiți).
- Prea multă mâncare crudă, în special dimineața și seara (salate, bastoane de morcov, fructe crude, sucuri proaspete de fructe și legume etc.)
- Cele mai multe fasole, inclusiv produse reci din soia.
- Alimente foarte procesate (cum ar fi conserve sau congelate, mese „TV” sau produse de patiserie).
- Băuturi reci sau carbogazoase.
- Cofeina, nicotina si alti stimulanti.
- Mâncarea în exces sau consumul de mese foarte grele.
- Consumați fructe proaspete sau beți suc de fructe în decurs de 1/2 oră de orice alt aliment.
- Alimente sau băuturi care conțin zahăr rafinat sau sirop de porumb.
- Alimente prajite.
- Alcool dur.