5 surse de zahăr ascunse în copilul tău; cu Dietă - Curvă
Hacks, sfaturi ușoare și rețete de încercat.
5 surse de zahăr ascunse în dieta copilului tău
Citiți următoarea listă: zaharoză, maltoză, dextroză, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, suc de trestie, dextrină, zahăr brun, sirop de malț și galactoză.
Ce au în comun toate aceste cuvinte? Toate sunt zahăr. De fapt, sunt doar 9 din peste 50 de nume pentru zahăr care pot fi găsite pe o etichetă alimentară.
Zahărul este unul dintre principalii vinovați ai epidemiei de obezitate infantilă. În Statele Unite, această epidemie a crescut până la un punct uluitor în care unul din trei copii este acum supraponderal sau obez. Reducerea aportului de sodă și bomboane vă va ajuta în mod evident, dar există și multe alimente neașteptate de zi cu zi care se adaugă la excesul de zahăr din dieta copilului dumneavoastră.
Iată câteva de reținut:
1. Supă de roșii: O cutie de supă clasică de roșii cu etichetă roșie și albă conține 20 de grame de zahăr - adică peste 75% din aportul zilnic recomandat de zahăr și echivalentul în zahăr al consumului a două gogoși!
2. Baruri de mic dejun umplute cu fructe: Știm cu toții că cerealele preferate de dimineață ale copiilor, cum ar fi fulgi înghețați sau pietricele de cacao, tind să aibă mult zahăr. Cu toate acestea, barurile cu mic dejun cu fructe pe care le iubesc, de asemenea, nu sunt mai bune. Dacă verificați eticheta alimentelor pentru aceste bare, veți vedea că atât crusta, cât și umplutura conțin o varietate de acele sinonime urâte pentru ZAHAR.
3. Iaurt: S-ar putea crede că iaurtul este o gustare sănătoasă, dar în realitate poate conține la fel de mult zahăr ca un bar Snickers. În lapte există deja zahăr natural, așa că aromele adăugate de iaurt cresc doar conținutul său de zahăr. Încercați să cumpărați iaurt simplu și să adăugați câteva alimente ușoare verzi, cum ar fi fructele de pădure, pentru a adăuga un plus de aromă și dulceață.
4. Pansament pentru salată: Dacă copilul tău este pasionat de pansamente dulci, cum ar fi vinaigreta de zmeură, muștarul de miere, franceză sau italiană, fii precaut cu privire la cât vărsezi pe un pat proaspăt de salată! Doar 2 linguri de pansament pot avea aproximativ 7 grame de zahăr. O alternativă excelentă este să-ți faci propriul sos de ulei și oțet astfel încât să-ți poți asigura ușurința și săracă în zahăr!