5 suplimente care pot ajuta la pierderea în greutate
Unele suplimente par chiar să ajute la scăderea în greutate, dar sunt necesare mai multe cercetări
- Stare de nervozitate
- Acțiune
Indiferent de greutatea ta sau de câte kilograme vrei să slăbești, încercarea de a slăbi este o bătălie. Fie că este vorba de un kilogram sau de 40 de kilograme, bătălia este aceeași.
Luarea unei diete te lasă în permanență flămând și poate, de asemenea, să limiteze nutrienții necesari de care ai nevoie pentru a rămâne sănătos și energic.
Ce se întâmplă dacă ai putea lua un singur supliment natural pentru a te ajuta să scapi de câteva kilograme?
Greutatea este o problemă socială imensă în întreaga lume. În 2016, peste 1,9 miliarde de adulți, cu vârsta de 18 ani și peste, erau supraponderali. Dintre acestea, peste 650 de milioane erau obezi.
Nu este de mirare atunci că oamenii de știință au studiat mai mult de 70 de suplimente într-un efort de a găsi un remediu care să ajute lumea cu problema greutății sale.
În acest articol, discutăm câteva suplimente care arată promițătoare pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Efedrina
Efedrina este una dintre cele patru componente active ale plantei din Efedra. S-a demonstrat că efedrina are ca rezultat o pierdere de greutate fiabilă în timp comparativ cu controlul, cu condiția ca aportul de calorii să fie același.
Efedrina stimulează sistemul nervos central și persoanele cu hipertensiune ar trebui să o evite.
FDA a interzis vânzarea suplimentelor alimentare care conțin efedrină în 2004 din cauza incidenței ridicate a afecțiunilor cardiovasculare efecte secundare, dintre care unele au fost fatale.
Canada nu a interzis utilizarea efedrei și a produselor care conțin efedrină, iar în Marea Britanie efedra este un medicament programat, disponibil numai pe bază de rețetă. De asemenea, Suedia nu a interzis efedra.
Acestea fiind spuse, efedra consumată ca ceai Ma Huang a fost folosită în medicina tradițională chineză de peste 5000 de ani.
Să aruncăm o privire asupra dovezilor științifice ale potențialului său de scădere în greutate.
Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo pe șase luni, a atribuit 84 de subiecți supraponderali la placebo și 83 la tratament pe bază de plante.
Grupul de plante a slăbit 5,6 kg, în timp ce placebo a slăbit 2,6 kg în cele șase săptămâni. În plus, nivelul colesterolului LDL a scăzut, în timp ce nivelul colesterolului HDL a crescut.
Cercetătorii au observat, de asemenea, mici creșteri ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac.
Un alt studiu robust a analizat siguranța și eficacitatea pe termen scurt a unui supliment pe bază de plante care conține Ma Huang pentru pierderea în greutate.
Studiul de opt săptămâni a combinat 72 mg/zi alcaloizi de efedrină și 240 mg/zi cofeină și a comparat-o cu placebo.
Grupul de tratament a pierdut între 4,0 și 3,4 kg din greutatea corporală, comparativ cu grupul placebo care a pierdut între 0,8 și 2,4 kg.
În total, șapte studii dublu-orb au găsit dovezi că administrarea efedrinei duce la pierderea în greutate.