5 superalimente pentru o sarcină stelară; SuperFoodsRx Schimbă-ți viața cu SuperFoods
Dr. Lindsey Mcilvena, MD
La locul de muncă de zi cu zi, tratarea pacienților care suferă de boli cronice, nutriția și stilul de viață nu sunt gânduri ulterioare, ci sunt esențiale pentru a-i ajuta pe pacienții ei să se vindece. Ea este, de asemenea, expertul nostru în dietele pe bază de plante.
Iată primele mele cinci alimente pentru o sarcină sănătoasă și fericită. Am creat chiar și o infografie interesantă în partea de jos a acestui articol pentru referință rapidă.
# 1: Lintea
Femeile gravide au nevoie de aproximativ 71 de grame de proteine pe zi. Doar o ceașcă de linte are 18 grame. Mulți oameni consideră că este ușor să mănânce 1,5 până la 2 căni de linte într-o ședință, obținând necesități de jumătate de zi de proteine într-o singură masă. Lintea este, de asemenea, o centrală din fibră; o cană are 17 grame. Acesta poate fi un salvator pentru femeile cu constipație legată de sarcină. Lintea oferă, de asemenea, o doză puternică de magneziu, fier și vitamina B6, toate importante pentru bebelușul în creștere.
# 2: Avocado
Ați observat vreodată că un avocado tăiat arăta izbitor de asemănător cu o femeie cu burta gravidă? O coincidență interesantă, deoarece avocado poate furniza macro și micronutrienți esențiali. Avocado are un conținut ridicat de fibre, ajutând încă o dată la mișcarea intestinelor sarcinii cu mișcare lentă; doar jumătate de avocado are 7 grame de fibre. Avocado este, de asemenea, bogat în grăsimi mononesaturate - cu alte cuvinte, de tipul bun. Menținerea unei sarcini sănătoase înseamnă alegerea mai frecventă a grăsimilor nesaturate decât a celor saturate, potrivit experților de la UCSF. Avocado conține, de asemenea, mai mult potasiu decât bananele!