5 sfaturi simple pentru a slăbi rapid de Michael S
Michael S. Matthews
5 august · 5 min citire
Dacă căutați cum să slăbiți rapid (și sănătos) sau dietați repede, veți vedea o listă de titluri care sunt mai promițătoare decât celelalte. Din păcate, aceste site-uri nu vorbesc despre pierderea în greutate într-un mod onest.
Veți vedea mai mult o dietă rapidă care ar trebui să vă facă să slăbiți 5-10 kilograme într-o săptămână. Vrei să slăbești repede? Nu vă lăsați păcăliți de aceste promisiuni absurde.
Există o mulțime de factori care afectează pierderea în greutate. Cât de repede poți pierde în greutate depinde de înălțimea, grăsimea corporală, obiceiurile alimentare etc.
H o wever, greutatea care poate fi pierdută pe săptămână respectă o regulă generală.
Aceste sfaturi vă vor ajuta să controlați cantitățile pe care le consumați prin gestionarea hormonilor corpului sau prin mici trucuri psihologice. Aceste sfaturi vă vor permite să slăbiți rapid fără a vă face exerciții fizice.
Sfat pentru a slăbi rapid # 1: mâncați mai încet
Pe cât de evident pare, acest truc simplu are un impact surprinzător.
Persoanele care mănâncă rapid sunt cu 115% mai predispuse să fie supraponderale decât persoanele care mănâncă încet. Într-un studiu realizat pe 529 de bărbați, participanții care au raportat că mănâncă „foarte repede” au crescut de două ori mai mult în greutate în 8 ani decât participanții care au mâncat într-un ritm „lent” sau „mediu”.
Cum să explic acest lucru?
Ei bine, odată ce ai mâncat corpul tău scapă de hormonul foamei grelină. În plus, secretă trei hormoni supresori ai apetitului.
Acești hormoni trimit un semnal creierului că sunteți plin. Singura problemă este că acest proces durează aproximativ 20 de minute!
Prin urmare, consumul mai lent are un impact mare asupra pierderii în greutate. Există mai multe motive pentru aceasta:
1. Senzația de foame este suprimată și senzația de sațietate se simte mai repede.
2. Mănâncăm în cantități mai mici, ceea ce duce la consumul cu 10% mai puține calorii
3. Mestecăm mai mult, ceea ce duce la consumul cu 15% mai puține calorii
4. Creșterea glicemiei este mai puțin importantă, ceea ce facilitează arderea grăsimilor.
Sfat pentru a slăbi rapid # 2: Mănâncă proteine la micul dejun
Mulți oameni încep ziua consumând carbohidrați precum pâinea sau musli. Aceasta este ocazia ratată de a pierde în greutate maximă într-o săptămână sau câteva săptămâni.
Dacă vrei să slăbești rapid, este cu adevărat mai bine să nu faci asta în fiecare zi.
Consumul de carbohidrați la micul dejun are următoarele dezavantaje:
1. Corpul începe să atragă zaharuri și încetează imediat arderea grăsimilor
2. Zahărul ... cere zahăr. Corpul tău îți va cere mai repede.