5 sfaturi neconvenționale pentru un metabolism sănătos Mesele metabolice
Metabolism; substantiv „Procesele chimice care apar în cadrul unui organism viu pentru a menține viața.”
Termenul de metabolism este aruncat în mod vag ca o explicație pentru creșterea în greutate sau pierderea în greutate, dar menținerea sănătății corporale totale este principalul său obiectiv.
Metabolismul dvs. se bazează pe o serie de reacții celulare care sunt influențate de neurotransmițători și hormoni.
Putem manipula aceste reacții celulare în favoarea noastră prin schimbări cheie în nutriție și stilul de viață.
Un „metabolism lent” este adesea acuzat că face dificilă pierderea în greutate sau se luptă să mențină o greutate sănătoasă.
"Kara poate mânca orice vrea, aș vrea să-i fac metabolismul rapid." Suna familiar?
Este cu siguranță adevărat că rata metabolică variază în funcție de individ. Dimensiunea corpului, vârsta, activitatea fizică, dieta, somnul și stresul contribuie aici. Totuși, indiferent de ce putem face, putem acționa și aduce unele îmbunătățiri semnificative - indiferent de vârstă sau de nivelul actual de fitness.
Acest articol nu este despre pastile magice sau detoxifiere de 7 zile. Ne vom concentra asupra elementelor de acțiune care vă vor îmbunătăți mai multe aspecte ale sănătății. Unele dintre aceste sfaturi pot fi noi pentru dvs. și așa cum sugerează titlul - probabil le veți considera neconvenționale.
1 Faceți plimbări de 30 de minute dimineața, cu pielea expusă.
Expunerea la soare dimineața vă resetează ritmul circadian. Acest ritm este responsabil pentru o creștere naturală a cortizolului, dopaminei și norepinefrinei în AM, îmbunătățind energia și impulsul. Studiile arată, de asemenea, că persoanele care au luat lumina soarelui devreme au produs mai puțin cortizol și mai multă melatonină noaptea, ducând la un somn de o calitate mai bună.
Această curbă hormonală naturală ajută la gestionarea insulinei și la reglarea zahărului din sânge, care este cheia pentru un sănătos metabolism. Pentru a profita din plin, lăsați ochelarii de soare închiși și expuneți cât de multă piele vă simțiți confortabil.
* Dacă sunteți îngrijorat de leziunile pielii, timpul ideal pentru aceasta este între 7:00 și 10:00, deoarece UV va fi probabil mai scăzut.
2 Bea cafea cu ciuperci.
Ciupercile funcționale au fost de fapt folosite de mii de ani pentru a susține bunăstarea generală. Diferite tipuri de ciuperci au fost studiate pe larg pentru rolul lor în sprijinul imun, funcția cognitivă, metabolism si dormi.
Recent, ciupercile și-au găsit drumul în amestecurile de cafea, în esență, supraîncărcând ceea ce era deja considerat o bază sănătoasă. Ciupercile pot îmbunătăți, de asemenea, beneficiile cafelei prin abordarea a două capcane cunoscute: indigestie și probleme de somn.
Prebioticele în ciuperci ajută intestinul să producă bacterii bune care ajută digestia și ajută la absorbția micronutrienților atât de necesari din alimentele pe care le consumăm.