5 Secretele oamenilor sănătoși - Frunza
Sănătatea nu se întâmplă doar. Sunt printre noi care știu că pentru a fi sănătos - pentru a te simți grozav, pentru a avea multă energie, pentru a putea face ceea ce vrei când vrei - trebuie să lucrezi la asta. Și știu că există anumite lucruri pe care le pot face pentru a-și consolida sănătatea, lucruri care dau profituri mari. Iată cinci lucruri pe care le face fiecare persoană sănătoasă:
1. Ei mănâncă super-alimente: Oamenii sănătoși își propun să includă în diete alimente bogate în nutrienți, bunătăți minim procesate, bogate în vitamine, bioflavonoide și uleiuri, care promovează sănătatea inimii, repararea mușchilor și sănătatea digestivă. Majoritatea alimentelor sunt plante, inclusiv avocado, verdeață cu frunze, fructe de pădure, nuci și cereale integrale. Alimentele vegetale au avantajul suplimentar de a conține o cantitate relativ mare de apă, care te poate face să te simți mai plin decât alte alimente. Alimentele de origine animală, cum ar fi peștele gras, cum ar fi somonul, ouăle și iaurtul grecesc, sunt surse excelente de proteine și, în cazul iaurtului, calciu care ajută la construirea oaselor puternice. Iată o listă cu zece astfel alimente puternice.
2. Ei primesc diferite tipuri de exerciții: Orientările Centrului SUA pentru Controlul Bolilor pentru Activitatea Fizică pentru americani sugerează că adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani fac cel puțin 150 de minute (2,5 ore) de exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid în fiecare săptămână și cel puțin două sesiuni de activități de întărire musculară 1,5 ore de activitate viguroasă precum alergarea și două sesiuni de întărire musculară. Dacă urmați aceste instrucțiuni, veți lucra mușchii, precum și inima și plămânii. Nenumărate studii au arătat că persoanele care obțin cantitatea de exercițiu recomandată de CDC trăiesc în medie cu trei până la șapte ani mai mult decât cartofii de canapea și au o calitate a vieții mai mare decât cei care nu fac exerciții fizice, calitatea fiind definită ca o absență a boli precum diabetul și hipertensiunea.