5 riscuri ale dietei fără carbohidrați Danette May
Doriți să slăbiți și să vă gândiți să continuați un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (sau fără carbohidrați!)? S-ar putea să doriți să vă reconsiderați.
În timp ce mulți oameni se bucură de aceste planuri de dietă, ele nu sunt tot ceea ce sunt spulberate.
Sigur, veți vedea câteva rezultate pe termen scurt în timp ce vă aflați, dar să știți că veți câștiga mult din greutatea pe care ați pierdut-o chiar înapoi.
Mai rău, te vei pregăti pentru probleme de sănătate pe drum.
5 motive pentru care ar trebui să regândiți un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
1. Lipsa de fibre
Ori de câte ori cineva ia o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, observă imediat că nivelul fibrelor sale scade.
Fibrele dietetice sunt esențiale pentru
- menținând mișcările intestinale regulate
- ajutând la echilibrarea nivelului zahărului din sânge
- contribuind la reducerea riscului de boli de inimă prin menținerea colesterolului sub control
Dacă nu primiți fibre dietetice, veți simți că vă este foame mai devreme după fiecare masă pe care o consumați. Acest lucru face mai dificilă respectarea planului de masă.
Studiile susțin și acest lucru.
Un studiu a remarcat faptul că femeile din primii 20% din aportul de fibre din dietă au avut un risc cu 49% mai mic de creștere majoră în greutate decât femeile din 20% din consumul inferior.
Tipurile potrivite de carbohidrați oferă o sursă bogată de fibre dietetice, deci este un nutrient pe care nu îl puteți tăia.
2. Redusă până la lipsă de energie
Plănuiți un antrenament mai târziu? Nu vă bazați pe el dacă nu ați avut carbohidrați. Pentru a face exerciții intense, corpul tău are nevoie de carbohidrați.
Glucoza din carbohidrați vă oferă energie pentru contracții musculare intense, așa că nu încercați să mergeți fără ele.