Avantajele pentru sănătate ale renunțării la fumat în timp
Nu este niciodată prea târziu să renunți la consumul de tutun. Cu cât renunțați mai repede, cu atât vă puteți reduce șansele de a face cancer și alte boli.
La câteva minute de la fumarea ultimei țigări, corpul începe să-și revină:
La 20 de minute după renunțare
Ritmul cardiac și tensiunea arterială scad.
La câteva zile după renunțare
Nivelul de monoxid de carbon din sânge scade la normal.
2 săptămâni până la 3 luni după renunțare
Circulația dvs. se îmbunătățește și funcția pulmonară crește.
1-12 luni după renunțare
Tusea și scurtarea respirației scad. Structuri mici, asemănătoare părului (numite cilii), care mută mucusul din plămâni, încep să-și recapete funcția normală, crescându-și capacitatea de a manipula mucusul, de a curăța plămânii și de a reduce riscul de infecție.
1-2 ani după renunțare
Riscul de atac de cord scade dramatic.
5-10 ani după renunțare
Riscul de cancer al gurii, gâtului și cutiei vocale (laringelui) este redus la jumătate. Riscul de accident vascular cerebral scade.
La 10 ani de la renunțare
Riscul de cancer pulmonar este de aproximativ jumătate din cel al unei persoane care încă fumează (după 10 până la 15 ani). Riscul de cancer al vezicii urinare, esofagului și rinichilor scade.
15 ani după renunțare
Riscul dumneavoastră de boală coronariană este apropiat de cel al unui nefumător.
Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat definitiv, dar există și altele.
Renunțarea la fumat scade și riscul apariției altor tipuri de cancer în timp, inclusiv a cancerului de stomac, pancreas, ficat, col uterin și colon și rect, precum și leucemie mieloidă acută (LMA).
Renunțarea scade, de asemenea, riscul de diabet, vă ajută vasele de sânge să funcționeze mai bine și vă ajută inima și plămânii.
Renunțarea la fumat poate, de asemenea, adăuga până la 10 ani în viața ta, în comparație cu dacă ai continuat să fumezi. Renunțarea în timp ce sunteți mai tânăr vă poate reduce mai mult riscurile pentru sănătate (de exemplu, renunțarea înainte de vârsta de 40 de ani reduce riscul de a muri din cauza bolii legate de fumat cu aproximativ 90%), dar renunțarea la orice vârstă poate aduce înapoi ani de viață care s-ar pierde continuând să fumeze.
Există alte avantaje ale renunțării pe care le voi observa imediat?
Încetarea obiceiului de tutun oferă alte recompense pe care le veți observa imediat și unele care vor apărea în timp.
Imediat vei economisi banii cheltuiți pentru tutun. Iată doar câteva alte beneficii pe care le-ați putea observa:
- Mâncarea are un gust mai bun.
- Simțul mirosului revine la normal.
- Respirația, părul și hainele miros mai bine.
- Dinții și unghiile nu mai îngălbenesc.
- Activitățile obișnuite (de exemplu, urcarea scărilor sau treburile casnice ușoare) vă lasă mai puțin fără suflare.
- Puteți fi în clădiri fără fum, fără a fi nevoie să ieșiți afară pentru a fuma.
Renunțarea ajută, de asemenea, la oprirea efectelor dăunătoare ale tutunului asupra aspectului, inclusiv riduri premature ale pielii, boli ale gingiilor și pierderea dinților.