Importanța consumului suficient de calorii MyFoodDiary
Deși poate fi tentant să vă reduceți drastic aportul de calorii pentru a pierde rapid în greutate, cercetările au arătat de nenumărate ori că aceasta nu este o abordare eficientă a pierderii în greutate pe termen lung.
De câte calorii am nevoie?
Numărul de calorii necesare pentru pierderea în greutate este determinat de mai mulți factori și variază de la o persoană la alta. MyFoodDiary folosește informațiile pe care le furnizați, cum ar fi vârsta, sexul și nivelul de activitate curent, pentru a determina un număr sigur și eficient de calorii pe care să le consumați în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivele.
Pe măsură ce reduceți caloriile, este important să nu reduceți drastic aportul de alimente. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă ca femeile să mănânce nu mai puțin de 1.200 de calorii pe zi și ca bărbații să mănânce nu mai puțin de 1.800 de calorii pe zi. Aceste numere se pot modifica în funcție de individ. Clinica Mayo recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre numărul minim de calorii care vă sunt sigure. Orice aport mai mic decât aceste cantități recomandate trebuie monitorizat îndeaproape de către medicul dumneavoastră.