5 reguli pentru consumul de fructe proaspete
Nu sunt unic în dragostea mea absolută pentru fructele proaspete. Adică, o piersică suculentă care îți curge pe față, ce este mai bine decât asta?
Din păcate, acea bunătate piersică poate fi ușor exagerată și nu putem mânca piersici ca și cum ar fi demodat, așa cum am explicat ieri.
Fructele sunt încărcate cu vitamine, minerale, fitonutrienți, fibre și apă, iar toți acești nutrienți se adaugă bombei. Dar fructele sunt ambalate și cu zahăr.
Chiar dacă nu este același cu urșii gumați pe care i-ai mâncat aseară, se adaugă.
Deci, când și cum ar trebui să mănânci fructe pentru a-ți maximiza porția de fructe și pentru a întinde deliciul dulce suculent, fără a te umfla și/sau a te îngrășa?
Vă recomand să folosiți fructe în gustare sau masă cu puțin gând.
Iată câteva sfaturi pentru a profita zilnic de porțiile proaspete de fructe:
1. Luați-vă fructele cu puțină grăsime sau proteine.
Nu mâncați fructe singur. Fructele digeră și se metabolizează foarte repede. Nu vă menține mulțumit foarte mult timp - atunci când este mâncat de unul singur, majoritatea oamenilor vor fi din nou flămânzi în mai puțin de o oră. Lăsați-vă fructele de pădure cu niște brânză de vaci, pepene galben cu o stropire de făină de in, măr cu unt de arahide sau piersici cu iaurt. Această practică de asociere a fructelor cu proteine sau grăsimi va ajuta, de asemenea, la stabilizarea zahărului din sânge.