5 posturi de yoga pentru a construi mușchi și a câștiga forță - Aaptiv
Da, puteți construi mușchi cu yoga.
Când majoritatea oamenilor doresc să construiască mușchi, ei gravitează spre greutăți libere și mașini. La urma urmei, nimic nu stimulează creșterea musculară la fel ca ridicarea greutăților. Dar, uneori, cel mai eficient instrument pentru meserie este propriul corp. Aici intervine yoga.
Yoga este mult mai mult decât întinderea glorificată. Atunci când sunt executate corect, anumite ipostaze de yoga vă pot viza mușchii, vă pot arde nucleul și vă pot ajuta să câștigați forța funcțională.
Ne-am adresat instructorului de yoga și antrenorului Aaptiv Ceasar F. Barajas pentru a ne împărtăși cum să construim mușchi cu yoga.
Practica regulată de yoga, spune Barajas, este o modalitate excelentă de a construi mușchi și de a prelungi și tonifica corpul. „Gândiți-vă așa: ținerea anumitor ipostaze de yoga este totuși sfâșierea fibrelor musculare, [în timp ce] folosiți greutatea corporală ca tensiune”, explică Barajas. "Răspunsul corpului este de a construi mai mult mușchi, ca o rezervă".
În loc să angajeze pe oricine să acționeze ca o alegere de zi cu zi, Barajas le place să cupleze yoga cu antrenamentele cu greutăți. El subliniază că este important să încorporezi mai multe discipline în regimul de antrenament.
„Practicarea yoga este un aditiv uimitor la antrenamentul tău de forță”, notează el. „Te ajută să ușurezi mintea și să devii mai conștient de respirație, care la rândul tău te va ajuta să împingi/să tragi mai multă greutate.”
Yoga pune pentru a construi mușchi
Yoga este o practică diversă și cuprinzătoare, ceea ce înseamnă că ai de unde alege. Deci, pentru a restrânge câmpul și pentru a începe, Barajas împărtășește cinci dintre ipostazele sale preferate de yoga pentru a construi mușchi și a câștiga forță.
Arborele Pose
Această poziție cu un singur picior ajută corpul să rădăcină prin sol și să stabilească echilibrul. Funcționează toți acești mușchi stabilizatori din jurul gleznei, genunchiului și șoldului piciorului plantat, oferind în același timp celuilalt picior o întindere bună a inghinei. Pentru a vă menține corpul constant de la început până la sfârșit, miezul trebuie să rămână angajat.