5 pași pentru a începe să mănânci zdrobirea alimentelor curate și curate
„Sunt nou în alimentația curată ... De unde încep?”
Aceasta este o întrebare pe care mi se adresează adesea - și când mă uit înapoi la propria mea poveste de transformare, mi-am dat seama cât de important este să le spun oamenilor că poate fi atât o experiență plăcută și călătorie provocatoare.
Luarea deciziei de a începe să mâncați curat este relativ ușoară, dar respectarea acesteia poate fi adevărata provocare. Și, deși acești pași nu pot fi calea exactă pentru toată lumea, ei vor fi cu siguranță de ajutor pentru oricine decide să treacă la un stil de viață curat.
Iată câteva sugestii despre cum să începeți stilul de viață curat:
Pasul 1. Decideți să mâncați curat din motivele corecte.
Care sunt motivele tale pentru a începe să mănânci curat? Este pentru că toată lumea pe care o cunoașteți este încântată de asta? Este pentru că vrei să slăbești și părea că a funcționat pentru atât de mulți alții?
Cu toții avem motive diferite, este sigur. Totuși, ceea ce este important este să sapi adânc în mintea și inima ta pentru a vedea DE CE îți schimbi obiceiurile alimentare. Trebuie să fie un motiv care vine dintr-o dorință din interior și nu unul forțat asupra ta sau pur și simplu influențat de alții.
Pentru mine, era vorba de dorirea unei vieți mai bune și mai sănătoase pentru cei 4 copii ai mei. Am vrut să pot face mai mult și să mă bucur mai mult de viață alături de ei. Am vrut să întrerup dependența dăunătoare de zahărul adăugat. (Obișnuiam să coc mult!)
Asigurați-vă că „de ce” este ceva care vă va transporta pe termen lung - și nu doar până când atingeți o anumită greutate.
Obiectivele pe termen scurt sunt importante pentru a vă menține motivat. Dar, este important să ne uităm în continuare la imaginea de ansamblu, la obiectivele pe termen lung, astfel încât să știți că adoptați un stil de viață mai degrabă decât „doar o altă dietă”.
Pasul 2. Cercetează și află mai multe despre alimentația curată!
Acum că hotărârea dvs. de a mânca curat este fermă și întemeiată, este timpul să vă asigurați că înțelegeți despre ce este vorba și despre ce necesită de la dvs.
Este la fel ca dieta Paleo?
Este scăzut de calorii?
Este scăzut în carbohidrați?
Poți mânca boabe?
Acestea sunt doar câteva dintre întrebările adresate de cei care intenționează sau încep deja să mănânce curat.
Pentru început, asigurați-vă că citiți despre ce este vorba despre alimentația curată. De asemenea, vă puteți alătura grupului nostru gratuit de Facebook și a provocării noastre de alimentație curată de 30 de zile pentru a învăța de la cei care o fac deja.
Practic, alimentația curată înseamnă a consuma mai multe alimente REALE întregi. Este vorba despre prepararea numai a alimentelor nerafinate, procesate minim și cât mai aproape de starea sa naturală, majoritatea meselor zilnice.
Consumați mai multe produse proaspete (o mulțime de fructe și legume!), Carne slabă de la animale hrănite cu iarbă, cereale integrale (carbohidrați buni!) Și mai multe ierburi naturale și condimente, mai degrabă decât sosuri preambalate.
Gândiți-vă astfel: Mâncați căpșuni proaspete, mai degrabă decât sirop rafinat de căpșuni umplut cu zahăr. Mănâncă pâine încolțită, mai degrabă decât pâine albă prea prelucrată. Faceți un sorbet de fructe rapid în locul înghețatei de choco-marshmallow. Utilizați usturoi proaspăt, ceapă, busuioc, coriandru și pătrunjel pentru a face un fel de mâncare aromată - în loc de sosul dvs. obișnuit, pentru grătar, sos de îmbuteliere, sos de soia, sos praf și altele asemenea.