35 sau peste Luați în considerare aceste 4 exerciții Viața HuffPost negociabilă
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Prea mulți dintre noi ne luăm trupurile de la sine. Presupunem că vom putea face mâine fără efort ceea ce putem face astăzi sau ne vedem corpurile așa cum erau acum 10 ani, mai degrabă decât cum sunt acum. Nu sunt imun la acest fenomen. În mod constant trebuie să-mi reamintesc că nu-mi revin așa cum am făcut-o la 20 de ani. Am nevoie de mai mult timp între antrenamente și mai multă „îngrijire personală”, cum ar fi întinderea și masajul, pentru a menține aceleași intensități de antrenament.
Îți place sau nu, corpurile se schimbă cu timpul. Odată cu înaintarea în vârstă, masa noastră musculară și osoasă, metabolismul, mobilitatea, rezistența și forța scad în mod natural, cu excepția cazului în care depunem un efort conștient pentru a atenua modificările.
Adoptarea unui stil de viață mai sănătos este adesea încadrat ca fiind despre a deveni mai puternic, dar pe măsură ce îmbătrânești, primul pas este pur și simplu să nu pierzi terenul.
Eul tău viitor va fi mai puțin dureros, rigid și predispus la răniri și la o postură slabă - și în schimb va fi mai sănătos și mai fericit - dacă începi acum o rutină de exerciții adecvată!
Nu amâna mâine ceea ce poți face astăzi.
Am ales patru tipuri de exerciții care, deși sunt ideale pentru toată lumea, ar trebui considerate ca fiind „negociabile” după 35 de ani. Acestea vor atenua schimbările tipice care apar odată cu vârsta.
De ce 35? Într-adevăr, vârsta pentru a începe este vârsta pe care o ai ACUM. Dacă ai 30 de ani, începe acum. Dacă ai 40 de ani, începe acum. Dacă ai 70 de ani, acum!
Spun 35 pentru că aceste tipuri de exerciții (echilibru, antrenament de mobilitate etc.) sunt considerate prea des ca fiind doar imperative după poate 45 sau 50 de ani; dar nu uitați, este întotdeauna mai ușor să „țineți pasul decât să ajungeți din urmă”. Începând devreme, vă pregătiți pentru succesul sănătății; creșteți masa osoasă și musculară înainte ca oricare dintre ele să înceapă declinul lor și să creați o „bancă” la care să puteți adăuga sau să extrageți, dacă este necesar, pe măsură ce îmbătrâniți. Și nu credeți că puteți „renunța” la aceste exerciții pentru că sunteți alergător sau ciclist sau puteți juca sport zilnic. Exercițiul este doar un stres pozitiv asupra corpului dacă i se oferă instrumentele de recuperare și puterea de a produce mișcările în mod corespunzător.
Nu amâna mâine ceea ce poți face astăzi. Începe acum!