Jillian Michaels atacă dieta Keto - eșuează urât - Dr.
28 decembrie 2018 de Dr. Kyle Varner în dieta ketogenică
Recent, antrenorul personal al celebrităților, Jillian Michaels, a criticat dietele ketogenice pe care oamenii ar trebui să le evite. Sfatul ei? „Trebuie doar să vă antrenați, să mâncați curat și să nu mâncați excesiv. Este atat de simplu. "
Michaels nu este singurul „expert” dezinformat. Un cardiolog de top s-a jenat de curând când a cotat greșit studii pentru a defăima ceto.
Întrucât cineva care a suferit de obezitate și înțelege și fiziologia umană, vă pot spune direct că secretul pierderii în greutate pe termen lung nu este doar o chestiune de control al porțiilor și numărarea caloriilor.
Michaels susține gestionarea caloriilor și restricționarea caloriilor ca o modalitate de a pierde în greutate și de a controla stresul oxidativ. Există cu siguranță un adevărat: restricția calorică poate duce la pierderea în greutate și poate duce chiar la o durată de viață mai lungă. Dar asta nu este întreaga poveste.
Când mănânci mai mult sau mănânci mai puțin, corpul tău se ajustează în mod natural pentru a-și regla propria greutate prin intermediul foamei și a hormonilor care ghidează metabolismul.
Dacă vă restricționați aportul de calorii și depozitele de grăsimi devin prea puține, corpul vă va stimula hormonii foamei și vă va încetini metabolismul ca răspuns. La fel, dacă consumi exces de calorii și celulele de grăsime devin prea mari, impulsul tău de foame scade și metabolismul crește corespunzător.
Datorită acestui fapt, consumul de mai multe calorii nu te duce automat la obezitate. Iată de ce, deși a existat un surplus de alimente în părți ale lumii de secole, obezitatea a fost frecventă doar în ultimele decenii.
Adevărul este că obezitatea este rezultatul unei treceri globale la un consum ridicat de carbohidrați prelucrați, care a determinat ruperea sistemului natural de reglare a greutății organismului.
Când mâncați carbohidrați prelucrați, corpul dumneavoastră produce insulină, un hormon care vă ajută să vă declanșați corpul pentru a transforma zahărul primit în grăsimi și pentru a-l depozita în celulele adipoase. La o dietă concentrată pe carbohidrați, nivelul dumneavoastră de insulină este la un nivel constant. Ca răspuns, corpul dvs. stochează mai multe grăsimi ȘI este mai puțin capabil să folosească depozitele de grăsimi existente.