5 motive pentru tine; Nu pierde în greutate Tyler Minton Nutrition
Încerci din greu și nu slăbești? Se estimează că 45 de milioane de americani urmează diete în fiecare an. Cu aproape două treimi dintre americani încă supraponderali sau obezi, este sigur să spunem că majoritatea dietelor nu funcționează. Am lucrat cu nenumărate persoane cu obiective de slăbit și am constatat că multe dintre problemele care separă eșecul de succes sunt aceleași. Dacă încercați să slăbiți fără succes, consultați lista de mai jos pentru a vedea dacă faceți o greșeală critică.
Mănânci prea mult
Dacă nu slăbești (și chiar ai nevoie), mănânci prea multe calorii. Perioadă. Cu alte cuvinte, dacă doriți să slăbiți, trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți pe zi pentru a crea un deficit caloric. Am putea vorbi toată ziua despre diferitele diete de slăbit și despre programele de fitness pe care prietenul pe care le știți le-au urmat, dar la sfârșitul zilei, dacă au slăbit, a fost din cauza creării unui deficit caloric. Perioadă.
Uneori nu mănânci suficient
"Stai ce? Dar tocmai ai spus ... ”Da, dar dă-mi un minut. Nu-ți poți păcăli corpul. Este mai inteligent decât tine. Dacă vrei să slăbești, trebuie să lucrezi cu corpul tău pentru a-i oferi ceea ce are nevoie pentru a atinge ceea ce îți dorești. Știm că a mânca prea mult poate împacheta kilogramele nedorite. Am dezvoltat o asociere atât de negativă între a mânca și a pierde în greutate încât, pentru mulți dintre noi, conceptul de a mânca mai mult pentru a slăbi este inimaginabil.
Corpul tău se va lupta întotdeauna pentru a menține homeostazia și va arde orice țesut este necesar pentru a-și menține nivelul de energie. Din păcate pentru corpul tău, grăsimea este mult mai eficientă pentru furnizarea de energie decât țesutul muscular și, ca rezultat, atunci când energia este scăzută, mușchiul este ars. Trebuie să vă asigurați că furnizați corpului dvs. suficiente calorii pentru a menține masa musculară și pentru a vă alimenta antrenamentele.