5 motive pentru care funcționează postul intermitent; A se sprijini; San Diego gustos
Postul intermitent (IF) se referă la orice tip de alimentație care variază între o perioadă de consum caloric și o perioadă mai lungă de aport caloric inexistent sau foarte limitat.
Există câteva modalități populare de a face acest lucru. Cu toate acestea, cel mai frecvent implică opt ore de mâncare și 16 ore de post voluntar.
IF a fost stabilit pentru a fi foarte eficient în pierderea în greutate. În alte avantaje, scade riscul apariției diabetului de tip 2 și a tensiunii arteriale crescute și reduce inflamația.
Am continuat un studiu de cercetare și am detaliat mai jos concluziile noastre de ce funcționează de fapt postul intermitent.
1. Aport caloric redus
Deși postul intermitent nu specifică niciun număr de calorii care trebuie luate, ajungi invariabil să consumi mai puține calorii.
Nu este logic să spui că vei mânca mai puține calorii în opt ore decât dacă ai fi pășunat toată ziua?
A fost cunoscut faptul că aportul caloric redus se află la baza oricărei strategii de slăbire și are alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi încetinirea procesului de îmbătrânire.
2. Declanșează arderea rapidă
După aproximativ 12 ore în orice post, corpul trece de la consumul de glucoză la arderea grăsimilor.
Această schimbare este declanșată de scăderea nivelului de insulină din organism. Arderea grăsimilor duce la scăderea masei de grăsime din corp și eventual la pierderea în greutate.
Se știe că postul intermitent scade în mod eficient grăsimea abdominală.