5 motive bune pentru plimbare, chiar și iarna Newfeel
Te lasă rece ideea de a-ți îmbrăca o pereche de pantofi de fitness și de a-ți apuca stâlpii de nordic walking în timpul iernii? Chiar dacă este mai dificil să găsești motivația de a ieși pe jos când e frig, următoarele 5 motive bune pentru a continua mersul pe timp de iarnă te vor ajuta să te răzgândești!
1 - Cheltuiți mai multe calorii când este frig
Este un fapt binecunoscut că tindem să mâncăm mai mult iarna decât vara pentru a combate frigul. Dacă ești îngrijorat de silueta ta în timpul iernii, merită să știi că corpul tău va consuma mai multe calorii atunci când este frig, pentru a-ți menține corpul cald.
Prin urmare, frigul stimulează consumul de calorii în plus față de efortul datorat exercitării mușchilor (coapse, fese și brațe) în timpul mersului pe jos, precum și al mersului nordic. Un motiv bun pentru a ieși în aer liber?
2 - Practicarea sportului când este frig oferă inimii un antrenament mai intens
Mersul pe jos, care este o activitate blândă care îmbunătățește rezistența, ajută la creșterea capacității inimii tale. Când este frig, corpul vede ca să-și mențină temperatura internă la un nivel constant de aproximativ 37 ° C, prin creșterea fluxului sanguin. Prin urmare, inima va pompa mai repede și va deveni mai puternică.
PRUDENȚĂ:
"Când este frig, trebuie să vă stabiliți ținte mai mici și să vă încălziți dacă suferiți de probleme cardiace. Inima va lucra mai mult decât de obicei, consumând astfel mai multă energie decât ar consuma în mod normal. Acest lucru vă va priva mușchii de o parte din această energie. Deci, trebuie să vă conservați energia! " - Dr. Patrick Bacquaert, IRBMS