5 moduri ușoare de a pierde din greutatea apei cât mai curând posibil - fără să te înfometezi

Aici nu se curăță sucuri sau diuretice.

moduri

Primul lucru este primul: nu sunt pe cale să vă sugerez să vă aprovizionați frigiderul cu opt galoane de ciorbă de varză, într-un efort de a vă încadra în blugii tăi slabi de pe vremea când aveați mono la facultate. Când vine vorba de pierderea grăsimilor, o dietă sănătoasă (și durabilă) este esențială. Dar acea senzație gălăgioasă, umflată, care se întâmplă chiar înainte de menstruație sau imediat după ce găzduiești o grămadă de covrigi de pizza pentru cină? Adesea, este doar o greutate temporară a apei - și atunci când este singurul lucru care te împiedică să intri în rochia ta preferată în acest weekend fără a dubla stratificarea Spanx-ului tău, cam toată lumea este la bord pentru a scăpa de ea. Iată cum să o faceți în siguranță:

1. Mai întâi, calmează-te

Rezistați dorinței de a rămâne treaz toată noaptea țipând într-o grămadă de pantaloni cu cordon. Stresul produce exces de cortizol, care determină corpul să rețină apa, explică Sean Garner, antrenor la Anatomy la 1220 în Miami, FL. „Gestionează-ți nivelurile de cortizol prin cantități suficiente de somn și activități de reducere a stresului, cum ar fi yoga, meditația și respirația.”

2. Reduceți carbohidrații

Întoarceți-vă de covrigi de pizza (cel puțin pentru o vreme). Carbohidrații, care sunt depozitați în mușchi și ficat sub formă de glicogen, necesită apă - multă din ea. „Pentru fiecare gram de carbohidrați depozitați, unul reține patru echivalenți de apă”, explică dietista înregistrată Laura Cipullo, autorul The Women Health Health Body Clock Diet și fondator al Laura Cipullo Whole Nutrition Services din New York, NY. Despărțiți-vă de pâine, paste și gustări zaharoase pentru o vreme, iar corpul dvs. va consuma depozitele de glicogen pentru energie - și vor lua o grămadă de apă cu ei când vor merge, ajutându-vă să eliminați rapid.