Ce se întâmplă dacă nu mănânci zilnic 1 gper kilogram de greutate corporală de proteine - Forumuri
Ce se întâmplă dacă nu consumați zilnic 1 g/per kilogram de greutate corporală de proteine
Sunt curios să mâncați voi înșivă (dr. Jordan Feigenbaum și dr. Austin Baraki) 200 de grame de proteine pe zi? Știu că amândoi cântăriți acolo.
Ce s-ar întâmpla exact dacă amândoi ați mânca 130 de grame pe zi, ați progresa lent sau ați avea efectele secundare medicale negative?
Și, de asemenea, aveți vreun truc pentru a strânge aportul suplimentar de proteine?
De obicei mănânc puțin peste 200g/zi, deoarece ținta mea este de 220g/zi în prezent.
Ce s-ar întâmpla imediat? Probabil nimic. Termen lung? Scăderea răspunsurilor hipertrofice la antrenament poate chiar dacă caloriile au fost păstrate la fel.
Trucurile mele pentru creșterea aportului de proteine sunt să mănânc mai multe proteine pe masă.
cometariu
Prin trucuri, mănânc x cantitate de proteine la fiecare x cantitate de ore pentru a maximiza MPS?
De exemplu, încercați să mâncați aproximativ 20 g de proteine la fiecare 3 ore?
cometariu
cometariu
Prin trucuri, mănânc x cantitate de proteine la fiecare x cantitate de ore pentru a maximiza MPS?