5 moduri în care dietele distrug motivația (și cum poți să te eliberezi de capcana dietetică) Tim Shurr -
Devenind de neoprit
Pur și simplu, dietele suge; nu funcționează și vă pot afecta sănătatea fizică și emoțională. Aceasta este vestea proastă. Vestea bună este că poți să te eliberezi de „capcana dietetică” și să-ți reinstrui creierul depășește autosabotajul și vă ajută să trăiți mai sănătos, mai fericit și cu mai multă energie. Dar mai întâi, probabil că vă întrebați de ce spun că dietele sunt atât de rele pentru dvs. Aici, din cartea mea electronică Pierderea în greutate fără a-ți pierde mintea, sunt cinci motive simple, dar importante pentru a opri dieta, astfel încât să puteți începe drumul către o viață mai sănătoasă:
Motivul nr. 1: Restricțiile calorice vă închid metabolismul
Este tentant să credem că răspunsul la pierderea în greutate este ușor: mâncați mai puțin, faceți mai mult exercițiu, pierdeți în greutate. Dacă ar fi adevărat! Multe persoane care fac dietă încep prin reducerea consumului de alimente, uneori drastic, în efortul de a reduce caloriile. Problema cu această abordare este că scăderea prea scăzută a aportului caloric poate determina oprirea metabolismului. Fără metabolism = fără scădere în greutate!
Mai mult, nu veți putea menține pentru totdeauna o dietă hipocalorică înfometată; și de îndată ce nu îl mai poți suporta, vei intra probabil în modul binge complet și vei câștiga înapoi ceea ce ai pierdut - și multe altele! Singurul lucru pe care îl vei pierde este stima de sine.
Iată de ce dietele cu restricție calorică profundă sunt atât de dăunătoare: când ți se face foame, creierul îți trimite pofte de zahăr pentru a crește glucoza (zahărul din sânge). Atunci corpul tău oprește metabolismul și începe să depoziteze grăsime. Acest lucru face ca corpul dvs. să intre în modul de conservare, unde stochează energia neutilizată ca grăsime. În loc să ardă grăsimi, folosește țesutul muscular, care este arzătorul natural de grăsimi al corpului. Curând, sistemele corpului tău conspiră împotriva pierderii în greutate!
Motivul nr. 2: Dietele sunt soluții temporare
Dietele sunt aproape întotdeauna privite ca o modalitate de a atinge obiectivul unic cuantificabil de a atinge o greutate dorită. Întradevăr, scopul real al transformării corpului ar trebui să fie dublu: atingerea unei greutăți sănătoase și menținerea acesteia. Acest lucru nu necesită soluția pe termen scurt a dietei, ci schimbări comportamentale pozitive pe care le puteți menține o viață întreagă. Vrei să fii mai subțire și să trăiești mai sănătos pe termen lung? Mănâncă mese și gustări mai mici, mai frecvente; alegeți alimente mai bune, care vă oferă mai multă energie în timp; și bea mai multă apă. Sigur, puteți mânca junk food odată din când în când, dar când vă angajați într-un plan de viață cu adevărat mai sănătos și mai sănătos, nici nu veți dori.