11 moduri naturale de a; Detox; Corpul tău fără să te privezi de sesiunile de sănătate
După luni întregi de cocooning în interior și răsfățându-vă cu mese grele, primăvara devreme este un moment excelent pentru a ieși din modul de hibernare și a vă vărsa „haina de iarnă”. Și nu doar acele celule moarte ale pielii din aerul uscat de iarnă - digestia lentă și fluxul limfatic pot folosi și ele un impuls.
În ultimii ani, detoxifierea a devenit un cuvânt important. Ideea este că lumea noastră modernă conține atât de multe toxine - în alimente și apă, produse de curățare și înfrumusețare, în aerul pe care îl respirăm - încât corpul tău nu are suficientă capacitate pentru a le elimina complet. Mai ales nu atunci când stilul tău de viață sedentar cu prea multe alimente procesate și prea puțin somn creează o povară suplimentară asupra procesului natural de detoxifiere a corpului tău.
Astfel, aceste toxine se acumulează în timp, înfundându-vă intestinul și mediul intern, ducând la simptome comune, cum ar fi oboseala inexplicabilă, pielea iritată, balonarea și probleme digestive.
Soluția? Faceți o detoxifiere pentru a vă curăța corpul.
Sau cel puțin, asta îți spun să faci miile de programe de detoxifiere și de curățare a sucurilor disponibile.
Acum, nu este nimic în neregulă cu conceptul general de detoxifiere. Da, corpul tău se detoxifică în mod natural în fiecare zi, dar are sens să vrei să optimizezi acest proces - mai ales dacă ai un stil de viață tipic occidental și suferi de probleme de sănătate (minore).
Dar, deși unii oameni au avut rezultate speculare în urma curățării sucurilor, nu cred că este potrivit pentru toată lumea să faci detoxifiere.
Majoritatea programelor de detoxifiere se concentrează pe o varietate de sucuri, uneori completate cu fructe și legume crude. Chiar dacă sucurile (vegetale) conțin o mulțime de vitamine și minerale, nu conțin suficiente proteine, fibre, grăsimi și calorii pentru a susține o persoană pe termen lung. Nu trebuie să fie o problemă atunci când vă aflați într-un refugiu de sănătate. Dar dacă încercați să urmați un program de detoxifiere în timp ce echilibrați munca și familia, s-ar putea să vă simțiți înfometat și obosit în loc să revitalizați.
O „detoxifiere de 3 zile” sau „curățare generală” pare, de asemenea, o soluție rapidă pentru o problemă mai mare. Mai întâi mâncăm excesiv în timpul sărbătorilor și apoi „compensăm” restricționându-ne. Acest ciclu de mâncare excesivă și post ar putea duce la o relație dezordonată cu mâncarea. Desigur, un program scurt de detoxifiere poate fi, de asemenea, un bun start pentru un stil de viață mai sănătos. Însă, atunci când faci schimbări drastice, este ușor să te întorci în vechile tale obiceiuri - salut pofta de prăjituri! - imediat ce se termină curățarea sucului.
Deci, puteți susține detoxifierea naturală a corpului fără a vă priva? Sigur! Aruncați o privire la aceste 11 moduri simple.
1. Mănâncă mese ușoare și vibrante
Încă poți da corpului tău o pauză de la digestia alimentelor fără (suc) de post. În loc să încercați să treceți ziua cu 5 sucuri vegetale, începeți săriți zahărul rafinat, grăsimile trans, alcoolul, carnea roșie și alimentele procesate timp de o săptămână. Este destul de provocator pentru majoritatea dintre noi.
În schimb, mâncați mese ușoare, bogate în nutrienți, ușor de digerat. Aveți un smoothie verde (castron) sau ovăz peste noapte la micul dejun, mâncați o salată satisfăcătoare la prânz și un castron simplu de buddha la cină. Dacă consumați în mod normal carne, completați mesele cu porții mici de carne de pasăre, pește (gras) sau fructe de mare.
Pentru a ajuta la detoxifierea naturală a corpului, alegeți alimente care sunt ambalate cu substanțe nutritive care vă susțin ficatul, rinichii, intestinele și pielea. Sfecla, de exemplu, este cunoscută pentru proprietățile sale de curățare a sângelui, în timp ce bulionul de oase a fost promovat pentru îmbunătățirea sănătății intestinului. Legumele de primăvară, cum ar fi fenicul, cressul de apă și anghinarea, au fost, de asemenea, folosite de secole pentru proprietățile lor de detoxifiere.
Pentru a începe, iată câteva rețete de curățare pentru a vă inspira:
- 3 supe încălzitoare pentru curățarea ficatului din The Awesome Green
- Salată Master Cleanse de la DetoxDiy
- Salată de quinoa pentru detoxifiere de primăvară de la The Awesome Green
- 20 rețete sănătoase cu Buddha Bowl de la Feminine Club
2. Periajul corpului uscat
Practica antică a periajului corpului uscat îndepărtează celulele moarte ale pielii și stimulează vasele limfatice chiar sub pielea ta. Acest lucru vă stimulează circulația limfatică, care vă ajută să transportați și să eliminați deșeurile din corpul dumneavoastră.
Și vestea bună este că puteți adăuga cu ușurință periajul uscat al corpului la rutina de dimineață. Înainte de dușul de dimineață, pur și simplu periați corpul cu mișcări lungi și lungi, folosind o perie naturală. Începeți de la picioare și periați întotdeauna spre centrul corpului. Repetați același proces cu partea superioară a corpului, începând cu mâinile. Periați ușor zona stomacului printr-o mișcare circulară.
3. Hidratează-te cu băuturi detoxifiante
Fiecare celulă din corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Fluidele transportă substanțele nutritive în fiecare colț al corpului și elimină compușii dăunători, cum ar fi bacteriile și toxinele.