Lucruri pe care nu ar trebui să le comanzi niciodată la Metrou
Metrou este unul dintre acele locuri pe care oamenii le iubesc cu adevărat, sau chiar le urăsc. Au o colecție destul de mare de urăși care își judecă metodele, dar Subway face o treabă bună de a face alimente rezonabile hrănitoare (care au un gust decent), într-o perioadă scurtă de timp și pentru un preț rezonabil de ieftin, mai ales atunci când consideri că se străduiesc a fi durabil.
Dar nu toate elementele din meniu au lovit marcajul. Și, deși Subway are tendința de a se ridica la înălțimea reputației sale ca o alternativă mai sănătoasă la restaurantele convenționale de fast-food, nu este scrisă în regulamentul de ordine al lanțului - îl puteți face la fel de rău pentru dvs. pe cât doriți. Petreceți ceva timp la ghișeu și aflați cât de repede se pot acumula caloriile.
Având în vedere toate acestea, iată câteva lucruri pe care nu trebuie să le comandați niciodată la Metrou.
Ranchul de pui și slănină se topește
Deși poate părea nevinovat, învelișul de topit pentru pui și bacon Subway este una dintre cele mai proaste alegeri de la Subway. Pentru prima dată, este o bombă de sodiu care vă oferă mai mult decât întregul aport zilnic de sare. singur Acest lucru face ca sandvișul cu fermă de slănină de pui să fie o opțiune extrem de discutabilă. Dieteticianul înregistrat Elizabeth Shaw i-a spus lui Mashed: „Liniile directoare dietetice pentru americani (DGA) recomandă să vă limitați aportul la cel mult 2300 de miligrame pe zi și știind că ați depășit deja limita zilei într-o singură masă, este mai dificil să navigați în rest. din ziua ta. "
În plus, sandwich-ul cu fermă de slănină de pui se înregistrează la 850 de calorii pe porție, însoțit de 42 de grame de grăsimi și 155 de miligrame de colesterol. Shaw notează despre sandviș: „Acum, nu spun că nu există opțiuni grozave la Subway sau în alte lanțuri de fast-food, ci mai degrabă să vă cunoașteți corpul, sănătatea și nevoile înainte de a vă lua decizia. Alimentele precum carnea procesată ( citiți slănina și puiul gătit, prelucrat), sosurile și pâinile conțin cantități mari de sodiu. "
Și Shaw are soluții rapide. Ea spune: „Deci, dacă ai poftă, să zici slănină și pui, nu înseamnă că acele alimente sunt în afara limitelor la Metrou, ci mai degrabă, #simples le schimbă pe o salată față de un sandviș pentru a ajuta la economisirea a câteva sute de miligrame de sodiu ! "
Ton clasic
Voi oferi recuzită Subway pentru practici alimentare durabile atunci când vine vorba de tonul pe care îl obțin. Aceștia folosesc doar tonul cu salată și își obțin peștele numai din operațiuni sigure care nu sunt pescuit în exces.
Problema cu sandvișul de ton Subway este că este udă în maioneză. Acest lucru este problematic nu numai pentru că transformă tonul într-un ingredient supat, care ucide textura, ci și pentru că adaugă suficiente calorii și conținut de grăsimi pentru a face sandwich-ul nesănătos. Tonul clasic, atunci când este servit pe o rolă de șase inci fără brânză sau condimente suplimentare, are 470 de calorii și 25 de grame de grăsimi, dintre care 4,5 grame sunt saturate. Și se înrăutățește doar dacă adăugați brânză.
Sandvișuri cu carne dublă
Nu cred că a comanda carne dublă este întotdeauna un lucru rău. Acest lucru este valabil mai ales dacă, de exemplu, primiți o salată tocată cu pui rotisor. Comandând carne dublă, dublezi și cantitatea de proteine slabe pe care o primești. Și din moment ce ați omis deja pâinea, masa dvs. este încă mai sănătoasă în jur.
Dar, în cazul substanțelor cu densitate calorică precum B.M.T sau a unui sub chiftel? Dublarea cărnii va crește caloriile, sodiul și grăsimile de pe sandwich. Și, deși poate conține o anumită aromă, nu merită să împachetezi tot consumul de alimente într-o singură masă. Deci, dacă veți dubla carnea, săriți sandvișul și rămâneți cu salatele.
Pui Teriyaki & Chipotle Chicken
A lua un prânz sănătos în mișcare este greu și se dovedește că, deși crezi că ai putea face alegeri bune, nu este întotdeauna cazul. Dacă încercați să stați departe de conținutul ridicat de sodiu al mezelurilor, Subway's Chicken Teriyaki sau Chipotle Chicken ar putea părea o idee bună. Dar, potrivit cel puțin unui Redditor și fost angajat, acestea ar putea fi o alegere slabă dintr-un motiv diferit.
Îngropați în firul „Întrebări și răspunsuri ale metroului - Întreabă-mă orice este legat de metrou”, mai mulți angajați și foști angajați au vorbit despre modul în care lucrul pe care l-au evitat absolut a fost orice cu fâșiile de pui pe care le primești în aceste două subs. În timp ce majoritatea cărnii, spun ei, are o perioadă de valabilitate de două zile, acest pui este o excepție. Acest pui are o durată maximă oficială de valabilitate de patru zile, dar chiar și asta a fost doar un fel de tehnicism. Unii angajați au mărturisit că au fost mustrați pentru că au aruncat-o în ziua a cincea și că au văzut loturi așezate până la nouă zile.