Mâncarea corectă este mai importantă pe măsură ce îmbătrânim - Capitol Hill Healthcare
Pe măsură ce îmbătrânim, importanța a ceea ce punem în corpul nostru nu trebuie luată cu ușurință. De fapt, menținerea unei diete sănătoase ar putea fi diferența dintre viață și moarte pentru unii seniori cu afecțiuni cronice precum diabetul sau bolile de inimă. Martie este Luna Națională a Nutriției® și este momentul să analizăm alegerile alimentare adecvate și impactul nutriției adecvate asupra sănătății.
Urmarea unei diete sănătoase și echilibrate vă ajută să obțineți vitaminele și mineralele necesare pentru a vă menține corpul funcționând corect și a menține nivelurile de energie. De asemenea, ajută la scăderea riscului de a dezvolta o boală cronică sau vă ajută să vă țineți starea sub control dacă aveți deja una. O alimentație adecvată vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau să mențineți o greutate sănătoasă.
Ce este pe farfurie?
Dacă nu sunteți sigur dacă urmați sau nu o dietă sănătoasă, aruncați o privire la ceea ce este în farfurie în timpul meselor. Proporțiile de carne le depășesc pe cele din boabe sau legume? Există o mulțime de culoare pe farfurie sau este plină de maro și bej? Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA) recomandă zilnic 2 căni de legume pentru femeile de peste 51 de ani și 2 ½ căni pentru bărbații cu vârsta peste 51 de ani. În mod ideal, jumătate din farfurie ar trebui să fie fructe și legume, urmate de cereale sănătoase și slabe surse de proteine precum păsări de curte, pește, fasole sau mazăre. Încercați să vă gândiți la carne ca la o garnitură, în locul pieței centrale a unei mese. Pentru persoanele cu vârsta de peste 51 de ani, USDA recomandă o cantitate zilnică de proteine de 5 uncii pentru femei și 5 uncii pentru bărbați.