5 moduri de a-ți revigora motivarea dietei Revista Southern Maryland Woman
Una dintre cele mai grele părți ale unei călătorii de slăbit este să rămâi motivat. Când începeți pentru prima dată, sunteți cu toții - intențiile voastre sunt grozave, țintiți sus și sunteți gata pentru provocare. Dar apoi se întâmplă ceva. Poate că greutatea ta nu se desprinde la fel de repede ca atunci când ai început. Poate că regimul dvs. este prea intens și nu vă puteți ține de el. Poate că „noutatea” și entuziasmul din primele câteva săptămâni s-au epuizat și pur și simplu ați pierdut interesul.
Atunci când motivația dvs. devine neplăcută, uneori vă ajută să revizuiți motivele pentru care doriți să slăbiți, în primul rând. Majoritatea oamenilor se concentrează asupra pozitivului - „Vreau să am energie pentru a ține pasul cu copiii mei” sau „Vreau să arăt mai bine în (sau în afara) hainelor mele”. Alții adoptă abordarea opusă și se concentrează asupra deplasării spre negativ - „Nu mai vreau să evit oglinda” sau „Nu vreau să mă simt atât de obosit tot timpul”. Toată lumea este diferită; nu există niciun motiv corect sau greșit. Indiferent de motiv, schimbarea este grea și poate fi greu să rămâi motivat. Probabil că încercați să renunțați la unul sau mai multe obiceiuri proaste, ați suferit unele obstacole inevitabile sau ați pierdut încrederea pe parcurs. Iată câteva modalități de a vă revigora motivația.
1. Invata din propriile greseli: Blocări de drum și contracarări se întâmplă tuturor. Nu-i lăsați să vă deraieze planurile. Multe dintre comportamentele pe care încerci să le schimbi ți-au fost de mult timp. Încercați să aflați ce vă face să eșuați și să planificați modul în care puteți face față următoarei alunecări.
2. Reveniți la urmărirea: Ați încetat să țineți evidența a ceea ce faceți? Mulți oameni sunt buni în primele câteva săptămâni - ținând evidența a ceea ce mănâncă, cât de mult activează, cum se simt, schimbări în greutate, măsurători, dispoziție etc. Și feedback-ul este util. Dar, după un timp, își dau seama: „Am asta” - când, în mod clar, nu au. V-au crescut dimensiunile porțiilor? Mănânci mai mult când ești stresat sau obosit? Consumați prea multe calorii lichide? Este nevoie de timp pentru a înlocui obiceiurile vechi cu altele noi, iar urmărirea este o modalitate excelentă de a ști că faceți progrese.