5 moduri de a-ți prelungi viața
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Prelungirea vieții este mai ușor de spus decât de făcut. Menținerea unui stil de viață sănătos în vest este la fel ca întreținerea unei mașini. S-ar putea să te răpească în funcție de cât de prost ai grijă de el.
Indiferent dacă sunteți un milenar, Gen-Xer sau Baby-Boomer, sănătatea este egalizatorul. Nu favorizează pe nimeni în afară de cei proactivi. Oricine, în orice stadiu, își poate lua sănătatea în propriile mâini. Cu toate acestea, cunoașterea sănătății nu este o înzestrare naturală și trebuie căutată. Problema este că o mare parte din informațiile pe care le găsim pe internet cu privire la sănătate sunt de obicei scrise prin „șarlaci”. Pentru a rupe această temă, am compilat o listă cu 5 moduri de a-ți prelungi viața cu citate puse la dispoziție pentru fiecare. Unele dintre aceste citări provin direct de la Organizația Mondială a Sănătății, Clinica Mayo, site-urile guvernamentale sau medicii care au fost citați în linkuri.
Următoarele domenii sunt lucruri pe care ar putea tinde să le trecem cu vederea în viață, dar cărora ar trebui să le acordăm mai multă atenție. Iată 5 modalități de a prelua controlul și de a vă prelungi viața începând de astăzi.
Adoptați o dietă sănătoasă
Aportul de sodiu și zahăr din dieta medie occidentală lasă mult de dorit. Cum îți poți prelungi viața cu dieta? Trucul este să consumați sodiu și zahăr cu moderare. Organizația Mondială a Sănătății recomandă următoarele:
- Consumând mai multe fructe, legume, leguminoase, nuci și cereale.
- Reducerea consumului de sare, zahăr și grăsimi.
Să ai o viață socială
A avea o viață socială este, de asemenea, o modalitate cheie pentru a vă prelungi viața. Clinica Mayo ne arată câteva avantaje cheie ale relației de prietenie:
- Reduce stresul
- Te ajută să faci față traumei
- Vă încurajează să schimbați sau să evitați obiceiurile de viață nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau lipsa exercițiilor fizice
Fă sport regulat
Este evident pentru cei mai mulți că trebuie să vă exercitați pentru a vă prelungi viața. Cu toate acestea, dacă ghiciți a doua rutină de exerciții, iată un sfat:
- Institutul Național de Sănătate (NIH) recomandă cel puțin 2,5 ore pe săptămână de exerciții de intensitate moderată pentru a spori speranța de viață cu 4,5 ani.
Dormi suficient
Stiu. Șeful vrea să faci ore suplimentare, trebuie să te joci cu copiii puțin mai mult pentru a-i obosi suficient pentru a merge la culcare, mai ai încă un lucru pe lista de verificare de finalizat înainte de culcare sunt toate puncte foarte valabile. Cum îți poți prelungi viața cu acest program încărcat? Gândiți-vă la numeroasele ocazii în care vă așezați și vă uitați la smartphone-ul dvs. în acele ore în afara programului. Abilitățile de gestionare a timpului pot fi, de asemenea, utilizate în viața personală pentru a obține cantitatea necesară de somn necesară pentru a fi sănătos. Iată câteva dintre beneficiile unui somn suficient:
- Somnul îți menține inima sănătoasă
- Poate preveni cancerul
- Reduce stresul
- Reduce inflamația
- Vă poate ajuta să slăbiți
- Vă reduce riscul de depresie
- Ajută corpul să repare orice deteriorare
Consumați multă apă
Corpurile noastre sunt 75% apă. Majoritatea dintre noi nu primim cantitățile necesare de apă necesare pentru a ne menține sănătatea. Iată câteva dintre beneficiile consumului de cantități adecvate de apă:
- Poate preveni cancerul de colon
- Elimină toxinele
- Ajută la scăderea în greutate
- Hidratează articulațiile
„Sănătatea este bogăție”. Cu toții am auzit acea zicală din când în când. Cu toate acestea, ar trebui să ținem cont de faptul că repetarea nu împiedică afirmația din domeniul faptelor. Dacă sunteți o persoană sănătoasă, nu va trebui să cheltuiți banii pensiei pentru facturile de spital. Este mai probabil să folosiți acești bani pentru a vă bucura de o viață lungă și plăcută.
Acum, că ați verificat aceste sfaturi rapide, sper să luați măsurile necesare pentru a vă putea prelungi viața începând de astăzi!
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Citiți în continuare
Mai multe de acest autor
Taylor Jenkins
Tendință în exerciții
Mai multe de acest autor
Taylor Jenkins
Tendință în exerciții
Citiți în continuare
Am supraviețuit epuizării mai mult de câteva ori și iată ce am învățat
De ce sunt atât de obosit chiar și după odihnă?
Cum să remediați arderea la locul de muncă și să reveniți pe pista
De ce nu puteți plăti o datorie de somn pe care ați acumulat-o peste săptămână
Ultima actualizare pe 17 decembrie 2020
Curt este fondatorul Stayfitcentral.com, un blog care vă ajută să vă construiți corpul pe care îl meritați. Citiți profilul complet