Cum să slăbești ca acest tip care a slăbit 28 de kilograme cu o abordare unică a pierderii în greutate în loc de
„Nu am slăbit urmând o dietă strictă, înfometându-mă sau luând orice arzător de grăsimi. Călătoria mea de slăbit a fost o călătorie lentă, dar eficientă. ”
Deși există o mulțime de diete de slăbire la modă disponibile pe Internet - gratuit - sunt șanse ca majoritatea acestor planuri de dietă să nu vă poată ajuta să vă atingeți obiectivul țintă de slăbire. De ce? Ei bine, majoritatea dietelor de moft sunt practici de alimentație legate de timp, care sugerează în esență să te înfometezi sau să tai o bucată majoră de alimente sănătoase din viața ta pentru a pierde în greutate.
Citește un fel de nuci, nu? Într-adevăr. Nu numai că această abordare a pierderii în greutate este extrem de nesănătoasă, dar este și nesigură, deoarece odată ce încetați să o urmăriți, veți recâștiga toată greutatea pe care ați pierdut-o în câteva zile/luni. Deci, ce se poate face pentru a pierde în greutate într-un mod durabil? Pentru a lua o pagină din cartea lui Sumeet Manohare, în vârstă de 22 de ani, puteți primul: nu te înfometi și al doilea: nu puneți o cronologie în călătoria dvs. de slăbire.
Sumeet ne spune că i-a trebuit 3 ani să taie de la 106 kg la 78 kg. „A fi obez nu mi-a fost niciodată bine. M-am imaginat întotdeauna ca pe o persoană cu adevărat în formă și sigură, care putea purta haine potrivite. Așadar, în 2015 am decis să mă înscriu la sala de sport ”, spune el.
„Dar în timpul călătoriei mele de transformare, mi-am pierdut speranța de atâtea ori! Până când am dat peste transformarea „Super Fat în Super Fit” a unui prieten. În acel moment, renunțasem la propria călătorie, dar după ce am privit-o înainte și după poze și, de asemenea, am vorbit cu ea despre întregul proces, am fost motivat să mă întorc la sala de sport și să încerc din nou ”, adaugă el.
„Până în 2018, pierdusem 28 de kilograme și iată adevărata afacere:„ Nu am slăbit urmând o dietă strictă, înfometându-mă sau luând orice arzător de grăsimi. Călătoria mea de slăbit a fost o călătorie lentă, dar eficientă. ” Mai jos este rutina de slăbire care l-a ajutat să slăbească 28 de kg.
Rutină de pierdere în greutate pentru a pierde 28 kg -
„M-am alăturat unei săli de sport în mai 2015 și am început să mă antrenez. A fost descurajant să aflu că nici măcar nu puteam face o singură împingere. A trebuit să o fac așezându-mi genunchii pe podea. De fapt, inițial, m-am luptat cu multe exerciții simple. ”
„Pe măsură ce mă simțeam confortabil cu exercițiile fizice, am început să fac schimbări și în dieta mea. Am redus consumul de junk food - deși nu am mâncat niciodată în exces și am făcut și aceste schimbări:
- Mergeți 20 de minute după cină sau efectuați Vajrasana după masă (facilitează digestia mai rapidă)
- Am încetat să stau și să mă uit la televizor imediat ce am terminat și eu de mâncat
De asemenea, el a elaborat un nou plan de dietă pentru sine, minus mâncarea.