5 moduri de a arde mai multe calorii în mai puțin timp
Ardeți mai multe calorii în mai puțin timp.
Calitatea față de cantitate - este o vorbă repetitivă, dar cu siguranță sună adevărat odată cu exercițiul. Chiar dacă sunteți un amant hardcore de gimnastică, este o idee bună să vă verificați din când în când cu forma, stilul și rutina. La urma urmei, trebuie să facem ca arderea caloriilor să conteze.
Ai formularul jos dar nu ai timp? Iată 5 modificări cardio pe care le poți face pentru a obține cele mai multe calorii din rutina ta.
Obișnuit să te plimbi sau să faci jogging cu o înclinație zero pentru o perioadă lungă de timp? Puneți înclinația pe banda dvs. de alergare sau faceți un traseu deluros afară, pentru a ajuta la creșterea intensității, a construi mușchi și a vă stimula arderea caloriilor.
Încercați să mențineți o viteză constantă pentru cea mai mare plată.
Mai degrabă decât cardio-starea de echilibru, adăugați intervale - de exemplu, 1 minut de jogging, 1 minut de mers pe jos, repetați timp de 30 de minute - pentru a arde mai multe grăsimi, pentru a vă crește metabolismul și multe altele.
Când vă provocați corpul cu perioade scurte de intensitate mai mare, rupte de perioade scurte de recuperare la starea de echilibru, veți obține beneficii mai mari în jur.