5 mituri și fapte despre metabolism pe care trebuie să le cunoașteți - Aaptiv
Mâncarea condimentată poate ajuta cu adevărat la accelerarea metabolismului? Te-ai lipit de greutatea ta din cauza unui metabolism lent? Experții o descompun.
Când vine vorba de greutate, se pare că o mare parte din vina ajunge întotdeauna asupra metabolismului. Dar, pentru majoritatea dintre noi, metabolismul rămâne un mister. Când ne gândim la metabolism, ne imaginăm că un prieten care poate mânca orice își dorește fără să câștige un kilogram. Pentru cei dintre noi care trebuie să urmărească ceea ce mâncăm, căutăm întotdeauna modalități de a ne accelera metabolismul. Și, dacă ați citit vreodată un articol de revistă, probabil că ați încercat să vă creșteți aportul de ceai verde, să încărcați sos fierbinte sau să vă loviți de sala de gimnastică foarte greu pentru a da un impuls metabolismului.
Aveți nevoie de un antrenament bun și echilibrat? Puteți folosi oricând Aaptiv acasă pentru un antrenament de orice nivel.
Deși cuvântul „metabolism” este utilizat în mod obișnuit pentru a descrie numărul de calorii pe care corpul dvs. le arde odihnind, digerând și mișcându-se, este de fapt o combinație de procese biochimice care transformă alimentele pe care le consumați în energie. Corpul tău are întotdeauna nevoie de această energie pentru a funcționa pentru a alimenta acțiuni precum respirația sau circulația sângelui, iar caloriile folosite de corpul tău pentru aceste funcții sunt cunoscute ca rata metabolică bazală sau ceea ce s-ar putea să știi ca metabolismul tău. Mai mulți factori vă afectează metabolismul, inclusiv dimensiunea și compoziția corpului, sexul și vârsta.
Dar este adevărat tot ce credem despre metabolism? Se pare că există o mulțime de concepții greșite despre metabolismul care plutesc în jur, mai ales că oamenii tind să simplifice prea mult un proces complex. Deși este posibil să ne afectăm metabolismul cu alegerile noastre privind stilul de viață, un ceai care arde grăsimi probabil nu va fi soluția la care sperați.
Dacă sunteți confuz cu privire la ce să credeți când vine vorba de metabolism, suntem aici pentru a vă ajuta. Iată câteva mituri și fapte de bază despre metabolism, potrivit experților.
Mit: Este mai bine să mănânci mai multe mese mai mici decât câteva mese mai mari.
Probabil ați auzit mitul că mâncarea de mese mai mici și mai frecvente vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul, dar acest lucru nu este adevărat. Cercetările au constatat că frecvența meselor nu are niciun efect asupra ratei metabolice, iar consumul de mese mai frecvente nu duce la pierderea în greutate mai mult decât mai puține mese mai mari, cu același număr total de calorii. „Noile cercetări arată că postul intermitent poate avea de fapt un impact mai mare asupra metabolismului tău decât consumul constant pe tot parcursul zilei”, spune medicul practicant în Medicină Funcțională Dr. Will Cole.