Michael C Hall Antrenament și dietă fiind antrenamente Dexter Morgan Pop

Michael C Hall Workout

Pentru a intra în formă pentru rolul său de Dexter, Michael C Hall a apelat la antrenorul celebrităților Gregory Joujon-Roche. Gregory Joujon-Roche, care percepe 5.000 de dolari pe săptămână, vine cu o echipă de asistență. El se asigură că clienții săi au acces la o maseuză, nutriționistă, instructor de arte marțiale, instructor de yoga și antrenor de bază. La fel cum Dexter are o echipă completă care lucrează cu el, Michael C Hall Workout folosește o echipă completă.

Michael C Hall Workout Monday Routine = piept și umeri

1 oră cardio pe banda de alergat (@ 2% înclinare) cu intervale abdominale 1-2 ore de haltere: focalizare pe piept/umeri

Rutina de luni începe cu cardio. Michael C Hall, care joacă rolul lui Dexter Morgan, se antrenează cu Gregory Joujon-Roche. Greg sugerează utilizarea unui monitor cardiac pentru a vă asigura că sunteți la nivelul corect al ritmului cardiac. Iată rutina de alergare/abs Michael C Hall:

1. Faceți 20 de minute pe banda de alergat (@ 2% înclinare)
2. După 10 minute, asigurați-vă că ritmul cardiac este de @ 75%
3. După 20 de minute, opriți-vă și faceți aceste trei exerciții abdominale de bază: (Circuitul Ab)
4. Accordion Crunches
5. Poduri laterale
6. Supermani
7. Bandă de alergare de 2 minute @ 85% ritm cardiac (160 BPM)
8. Repetați circuitul Ab (de 4 ori mai multe seturi)
9. Până la 2 minute sprint între fiecare circuit ab
10. După al patrulea set de abs, terminați cu alergarea pe bandă de alergat timp de 5 minute @ 87%

După ce au făcut cardio/abs, ar avea anumite părți ale corpului la care ar lucra. Ar începe fiecare slab cu mușchii pieptului/umărului. Iată rutina de haltere de luni:

---